淺談職業(yè)院校體育教學(xué)與學(xué)生心理健康的探討
【論文關(guān)鍵詞】高校 體育運(yùn)動(dòng) 心理健康
【論文摘 要】如何調(diào)節(jié)大學(xué)生的心理健康已成為社會(huì)、學(xué)校、家長(zhǎng)共同關(guān)心和急需解決的問(wèn)題。本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法對(duì)高校體育課如何改善和提高大學(xué)生心理健康進(jìn)行分析、探討、實(shí)驗(yàn)。結(jié)果證明高校體育活動(dòng)對(duì)治療學(xué)生的抑郁癥和抗抑郁效果顯著。
現(xiàn)代社會(huì)工作節(jié)奏加快，競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，繁重的工作和大量的社會(huì)活動(dòng)，使人們心理壓力不斷增加，因此，作為一名大學(xué)生，要想能夠適應(yīng)社會(huì)發(fā)展，真正成為社會(huì)建設(shè)有用人才，不僅需要掌握現(xiàn)代科學(xué)知識(shí)，具有良好的文化和身體素質(zhì)，同時(shí)還要有適應(yīng)環(huán)境的能力，克服困難的堅(jiān)強(qiáng)意志力等方面的心理素質(zhì)。良好的心理素質(zhì)是大學(xué)生成才的重要保證。如何在高校體育教學(xué)中改善提高大學(xué)生的心理健康是我們現(xiàn)在急需解決的問(wèn)題。
一、心理健康教育的概念
世界衛(wèi)生組織在健康的定義中提出了全面健康的三要素：無(wú)軀體疾�。粺o(wú)心理疾�。痪哂猩鐣�(huì)適應(yīng)能力。這一定義促使人們樹立健康的新觀念：健康包括軀體健康和心理健康，二者缺一不可，是相互依存、相互促進(jìn)的。它是教育質(zhì)量構(gòu)成的主要要素之一。
心理健康是指?jìng)�(gè)體在各種環(huán)境中能保持一種良好的心理效能狀態(tài)，并在不斷變化的外在環(huán)境的相互作用中，能不斷調(diào)整自己的內(nèi)部心理結(jié)構(gòu)，達(dá)到與環(huán)境的平衡和協(xié)調(diào)，提高心理發(fā)展水平，完善人格物質(zhì)。心理健康教育，是通過(guò)開展維護(hù)和增進(jìn)人的心理健康的教育活動(dòng)，幫助和鼓勵(lì)人們樹立增進(jìn)心理健康的愿望，知道如何達(dá)到這樣的目的，從而采取有益于健康的行為，并學(xué)會(huì)在必要時(shí)尋求適當(dāng)?shù)膸椭�，以達(dá)到保護(hù)和增進(jìn)心理健康的目的。作為學(xué)校中的心理健康教育，則是指教育者遵循一定的心理健康要求，通過(guò)對(duì)所有學(xué)生的心理衛(wèi)生知識(shí)和技能的教育，培養(yǎng)學(xué)生良好的心理品質(zhì)與健全的個(gè)性，增強(qiáng)其面對(duì)未來(lái)可能受到心理沖擊的適應(yīng)能力，促進(jìn)其心理健康發(fā)展的過(guò)程，是整個(gè)素質(zhì)教育的心理基礎(chǔ)。
二、大學(xué)生心理健康狀況及原因分析
調(diào)查表明，大學(xué)生的心理健康狀況令人擔(dān)憂。據(jù)全國(guó)多所高校調(diào)查：因精神疾病而休學(xué)、緩考的比例不斷提高。據(jù)上海醫(yī)科大學(xué)精神醫(yī)學(xué)教研室季建林等對(duì)來(lái)求詢的大學(xué)生病例分析，以神經(jīng)癥性障礙占極大多數(shù)，占69.4%（包括自卑、抑郁、恐怖、交往障礙、睡眠、強(qiáng)迫、焦慮），人際關(guān)系和適應(yīng)環(huán)境問(wèn)題占14.5%（包括戀愛、人際關(guān)系和適應(yīng)環(huán)境等問(wèn)題）。大學(xué)生心理健康狀況要比社會(huì)群體差，約有三分之一的大學(xué)生存在不同程度的心理障礙，這些心理障礙突出表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：①學(xué)習(xí)缺乏動(dòng)力與競(jìng)爭(zhēng)壓力感；②思想與人際關(guān)系不良；③專業(yè)興趣低與考試應(yīng)急；④戀愛受挫、單相思與孤獨(dú)、空虛和壓抑感等。
產(chǎn)生這些心理障礙的因素是復(fù)雜的。其中關(guān)系比較密切的有學(xué)習(xí)任務(wù)及環(huán)境的適應(yīng)問(wèn)題，對(duì)專業(yè)的選擇問(wèn)題，理想與現(xiàn)實(shí)的沖突問(wèn)題，戀愛中的矛盾問(wèn)題以及職業(yè)的選擇問(wèn)題等。這些因素直接導(dǎo)致大學(xué)生失去自我，信心喪失，意志品質(zhì)減弱、孤獨(dú)、消沉、難以面對(duì)和適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)的激烈競(jìng)爭(zhēng)，嚴(yán)重可導(dǎo)致自殺和犯罪。
三、通過(guò)體育課可獲得良好的情緒體驗(yàn)
調(diào)查反映，高校體育活動(dòng)可使大學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中獲得良好的情緒體驗(yàn)，鍛煉學(xué)生頑強(qiáng)的意志。研究證明，學(xué)生參加體育課能從運(yùn)動(dòng)和鍛煉中帶來(lái)流暢的情緒體驗(yàn)，在此狀態(tài)下學(xué)生能忘我地投入到運(yùn)動(dòng)中，并產(chǎn)生直接的興趣和享受。例如，健身跑過(guò)程中，學(xué)生會(huì)出現(xiàn)一種情緒高潮，跑步中形成一種良好的身心狀態(tài)，自身與情境統(tǒng)為一體，跑完后有全身放松的舒適感覺，產(chǎn)生一種體能鍛煉快感。筆者在實(shí)驗(yàn)中采用測(cè)量健身跑即刻的心理狀態(tài)變化，其結(jié)果表明，有氧運(yùn)動(dòng)后，學(xué)生表現(xiàn)出積極的心境狀態(tài)，降低了應(yīng)激水平和緊張度，參與一年的健身跑活動(dòng)，學(xué)生主觀感覺好，身心愉快，對(duì)生活的滿意程度提高，自尊心和自信心得到加強(qiáng)，表現(xiàn)出更為積極的自我效能和期望，對(duì)學(xué)習(xí)、生活和交往等有一定的幫助，在各項(xiàng)體育競(jìng)賽中，培養(yǎng)了學(xué)生競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和進(jìn)取精神，鍛煉學(xué)生頑強(qiáng)的意志。
四、高校體育能夠治療心理疾病，消除疲勞。
高校體育通過(guò)教學(xué)活動(dòng)、健康教育課和課外鍛煉對(duì)學(xué)生身心施加影響，促進(jìn)其心理健康地成長(zhǎng)。體育活動(dòng)作為一種心理治療手段正在被廣泛應(yīng)用。
研究表明，健身跑鍛煉對(duì)治療學(xué)生的抑郁癥和抗抑郁效果較顯著。中等強(qiáng)度的有氧鍛煉能夠減輕癥狀，增強(qiáng)自信心和自尊心。在體育課的教學(xué)中，學(xué)生共同鍛煉、相互競(jìng)爭(zhēng)、團(tuán)結(jié)合作、相互交流，能夠使個(gè)體忘卻煩惱，消除孤獨(dú)感，使身心得到舒適的體驗(yàn)，促進(jìn)了彼此間的交往。
五、結(jié)論與建議
高校體育能夠治療心理疾病，消除疲勞。高校體育通過(guò)教學(xué)活動(dòng)，健康教育課和課外鍛煉對(duì)學(xué)生身心施加影響，促進(jìn)其心理健康地成長(zhǎng)。體育活動(dòng)作為一種心理治療手段正在被廣泛應(yīng)用。研究證明，健身跑鍛煉對(duì)治療學(xué)生的抑郁癥和抗抑郁效果較顯著。中等強(qiáng)度的有氧鍛煉能夠減輕癥狀，增強(qiáng)自信心和自尊心。調(diào)查顯示，學(xué)生在從事體育活動(dòng)時(shí)，可保持良好的競(jìng)爭(zhēng)、團(tuán)結(jié)合作、相互交流，能夠使個(gè)體忘卻煩惱，消除孤獨(dú)感，使身心得到舒適的體驗(yàn)，促進(jìn)彼此間的交往。
參考文獻(xiàn)
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