三九天如何保健養(yǎng)生？
三九天一到，天氣越來(lái)越冷，因此要注意保健。下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于三九天保健養(yǎng)生的相關(guān)內(nèi)容，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!
現(xiàn)代人生活水平提高了很多，營(yíng)養(yǎng)充足，一般無(wú)需盲目特意進(jìn)補(bǔ)。對(duì)于進(jìn)補(bǔ)膏藥，黃錚建議，一定要先請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生看看個(gè)人體質(zhì)，辯證進(jìn)補(bǔ)，切勿盲目。有些人因?yàn)槌缘锰�，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，造成體內(nèi)淤滯，內(nèi)火散發(fā)不出，倘若再隨意盲目進(jìn)補(bǔ)，很可能越補(bǔ)越糟。
此外，冬天還應(yīng)注意多喝水。不少人一到冬天，飲水量就減少，甚至只有在口渴時(shí)才喝水，這其實(shí)對(duì)健康非常不利。因?yàn)楫?dāng)人感到口渴時(shí)，往往體內(nèi)已嚴(yán)重缺水，甚至失去平衡。冬季氣候干燥，空氣濕度小，更應(yīng)補(bǔ)充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易引起血栓等，甚至引發(fā)心腦血管疾病。冬天多喝水，還可抵御寒冷。
少熬夜加班
“慢節(jié)奏”養(yǎng)生冬天是“藏養(yǎng)”的季節(jié)，“三九”時(shí)節(jié)，日常生活節(jié)奏最好放慢些，不要再通宵達(dá)旦地狂歡或加班，保持情緒穩(wěn)定，走路和說(shuō)話的速度都可相應(yīng)放慢些。在“三九”天，人們可以采取靜養(yǎng)生、慢養(yǎng)生等方法來(lái)強(qiáng)身。在運(yùn)動(dòng)方面，可選擇節(jié)奏較慢的項(xiàng)目，比如：散步、慢跑、做操、太極拳等“慢養(yǎng)生”。另外，在冬天還應(yīng)“早臥晚起、以待日光”，冬天起床最好在太陽(yáng)出來(lái)以后，更應(yīng)早睡，有利于防病。“三九”寒天，除了睡前泡腳外，經(jīng)常搓手也對(duì)身體大有好處，一來(lái)能鍛煉手指靈活功能，二來(lái)可促進(jìn)手部血液循環(huán)，一直在室內(nèi)工作的'人經(jīng)常搓手，還可預(yù)防感冒。另外，長(zhǎng)時(shí)間伏在室內(nèi)，要注意多喝水、多保濕，可在室內(nèi)放一臺(tái)加濕器，增加空氣濕度，注意勤通風(fēng)，定期開(kāi)窗讓室外新鮮空氣流入。
雨雪天路面濕滑容易摔傷、骨折，老年人在雨雪天最好少出門，出門須有人陪。一旦路面結(jié)冰，行走時(shí)要格外當(dāng)心滑倒。萬(wàn)一摔倒不要急于起身，應(yīng)先檢查哪個(gè)部位摔傷了。如果腰疼，千萬(wàn)不要亂動(dòng)，盡快撥打120急救電話。
此外，脖子、肩膀、腰部、膝蓋和腳等，也極易受寒。寒冷的冬天也會(huì)連累到這幾個(gè)脆弱部位，引發(fā)頸椎、腰背、膝關(guān)節(jié)疼痛。由于雙腳距離心臟最遠(yuǎn)，供血最差，因此更易受涼。
“三九”天，市民出門可盡量穿高領(lǐng)衣服，戴上圍巾。晚上睡覺(jué)時(shí)，別把肩膀露在外面，肩不好的人可在肩上搭條毛巾;腰或膝關(guān)節(jié)不好的人，可以戴上一個(gè)護(hù)腰或護(hù)膝，再穿個(gè)小背心;睡覺(jué)前，還可用熱水先泡泡腳。
吃點(diǎn)蘿卜白菜來(lái)“清瘀”民間有“夏補(bǔ)三伏、冬補(bǔ)三九”的說(shuō)法。在冬天“三九”時(shí)節(jié)，多吃羊肉、牛肉等高熱量的食物外，還可多吃一些芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜等食材來(lái)“清瘀”，才不易出現(xiàn)上火、便秘等不適。岳陽(yáng)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院中醫(yī)外科副主任醫(yī)師黃錚說(shuō)，多吃點(diǎn)蘿卜、白菜等可以內(nèi)熱，自古就有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說(shuō)法，因此，在冬天吃點(diǎn)蘿卜等寒涼食物，可以起到滋陰的效果。另外，適當(dāng)吃一些藕、梨、蘿卜、白菜、竹筍、木耳等食物，還可散發(fā)體內(nèi)淤積的熱量。
小結(jié)：在三九天非常的冷，這個(gè)時(shí)候雖然不太容易流汗，但是還是要多喝溫水能夠使得身體血液循環(huán)。多吃胡蘿卜還有像是牛肉、羊肉這些，在冬天會(huì)有很多的地方的結(jié)冰，所以這個(gè)時(shí)候要注意路邊的路況。
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