《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀書(shū)筆記
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三位一體的自我
近來(lái)的探索和經(jīng)歷，讓蛤蟆察覺(jué)到除了“兒童自我狀態(tài)”和“父母自我狀態(tài)”，應(yīng)該還有另一種狀態(tài)。
這次咨詢(xún)蒼鷺就給它解了惑，這種狀態(tài)叫“成人自我狀態(tài)”，算上它就是三位一體的自我狀態(tài)。
處于這個(gè)狀態(tài)下，我們可以理性、合理的處理事情，只有在這個(gè)狀態(tài)時(shí)，我們才能學(xué)到關(guān)于自我的新知識(shí)。
蛤蟆對(duì)于這一點(diǎn)有些不解。
蒼鷺解釋到，在“兒童狀態(tài)”時(shí)，會(huì)再現(xiàn)過(guò)去的情形、體驗(yàn)過(guò)去的情緒，約不到新東西；
在“父母狀態(tài)”時(shí)，基本上不是在挑剔就是在教育別人，在用言行重復(fù)從父母那里學(xué)來(lái)的價(jià)值觀(guān)，并試圖讓別人接受這些觀(guān)念。
這種確信無(wú)疑的狀態(tài)，沒(méi)有給新的知識(shí)理念留有空間。舊的思想主宰著一個(gè)人，爭(zhēng)論不能改變?nèi)说南敕�，只�?huì)讓人更固執(zhí)己見(jiàn)。
只有在成人狀態(tài)時(shí)，才能思考當(dāng)下的事情，評(píng)估自己的行為，或傾聽(tīng)別人的看法而不馬上進(jìn)行反駁。
蛤蟆好奇，為什么蒼鷺不直接帶它進(jìn)入“成人狀態(tài)”，這樣可以節(jié)約好多時(shí)間。
蒼鷺說(shuō)，沒(méi)人能強(qiáng)迫別人進(jìn)入他們的“成人狀態(tài)”，只能給予鼓勵(lì)，讓他自己決定要怎么做。
蒼鷺表示，再者，作為咨詢(xún)師，它也不“知道”蛤蟆應(yīng)該怎么做，咨詢(xún)的目標(biāo)是讓來(lái)訪(fǎng)者能自己找到答案，咨詢(xún)師可以協(xié)助，但只有來(lái)訪(fǎng)者自己可以做決定。
蛤蟆覺(jué)得這真的有點(diǎn)難。
蒼鷺想了想說(shuō)，難，是因?yàn)檫@個(gè)過(guò)程需要刻意的思考。在另外兩種狀態(tài)時(shí)，幾乎不需要思考你就知道做什么。
蒼鷺舉了一個(gè)“生氣鬼”角色的例子，蛤蟆覺(jué)得不可思議，正常人誰(shuí)會(huì)選擇去感受負(fù)面的情緒呢，應(yīng)該是別人讓他有了那種情緒。
蒼鷺提醒它：“換個(gè)角度想想，誰(shuí)能進(jìn)入另一個(gè)人的腦袋強(qiáng)迫他產(chǎn)生任何情緒。別人或許會(huì)影響或說(shuō)服你，可最后，是你自己在決定要選擇什么樣的感受�！�
“也許‘選擇’這個(gè)詞不太恰當(dāng)，我們選擇怎么感受，和選擇再吃塊巧克力是兩碼事兒。但我們做這些選擇時(shí)都是無(wú)意識(shí)的，更像是一種條件反射�！�
說(shuō)到條件反射無(wú)法避免，蛤蟆就覺(jué)得既然無(wú)法避免，那自己的不快樂(lè)就不怪自己。
蒼鷺問(wèn)它那該怪誰(shuí)，蛤蟆說(shuō)怪朋友、父母。
蒼鷺察覺(jué)蛤蟆走到了一個(gè)選擇的十字路口，就是要為自己的不快樂(lè)怪別人多久。蛤蟆覺(jué)得那也不能選擇怪自己呀。
蒼鷺提醒它，責(zé)怪是在“兒童狀態(tài)”里做的事，那“成人狀態(tài)”會(huì)有什么做法呢？
相比責(zé)怪，換個(gè)說(shuō)法，誰(shuí)該/能對(duì)自己的行為和情緒負(fù)起責(zé)任。
如果選擇為自己負(fù)責(zé)，就會(huì)意識(shí)到自己是有自主權(quán)的。就會(huì)有力量來(lái)改變處境、改變自己。
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