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幼兒夏季保健常識(shí)
夏季天氣炎熱，幼兒抵抗力差，臟腑嬌嫩，又喜好戶外運(yùn)動(dòng)，稍不注意，極易生病，所以掌握一定的夏季保健知識(shí)是很必要的，下面分享幼兒夏季保健常識(shí)，歡迎閱讀！
幼兒夏季保健常識(shí)
一、提倡孩子多喝白開(kāi)水。
各種飲料如汽水、果汁、可樂(lè)等含較多的糖分及電解質(zhì)，過(guò)多攝入除了對(duì)孩子的牙齒發(fā)育不利，還會(huì)影響到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)看，白開(kāi)水對(duì)健康最有益。白開(kāi)水進(jìn)入人體后可立即進(jìn)行新陳代謝，有調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔體內(nèi)毒素的功能。
二、飲食要講究營(yíng)養(yǎng)均衡。
夏日炎炎，家長(zhǎng)怕孩子上火，只給吃清淡的飲食，且不知寶寶正處生長(zhǎng)發(fā)育期，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求量較大，過(guò)于清淡的飲食會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)障礙，故夏季孩子的飲食應(yīng)多樣化，應(yīng)補(bǔ)充鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等(可做成魚末、肉末、肝末粥，既易于消化又具有營(yíng)養(yǎng))，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來(lái)取代肉類，也是不錯(cuò)的方法。此外，五谷類也不宜少吃，如果寶寶味口不佳，家長(zhǎng)可換以粥、涼拌面等，容易入口，又有營(yíng)養(yǎng)的食譜來(lái)引起孩子的食欲。
三、忌過(guò)多食用生冷瓜果。
夏季各種瓜果較多，家長(zhǎng)常會(huì)做一些爽口的涼菜，若無(wú)意間使寶寶進(jìn)食過(guò)多生冷瓜果涼菜，可導(dǎo)致消化功能紊亂，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等。當(dāng)孩子不舒服時(shí)，建議最好能趕緊就醫(yī)、了解癥狀。
四、午睡時(shí)間不宜太長(zhǎng)。
夏日午時(shí)氣溫最高，家長(zhǎng)都希望寶寶多睡少動(dòng)。但據(jù)生理學(xué)研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個(gè)階段。通常情況下，人們?cè)谌胨?0～100分鐘后，便逐漸由淺睡眠轉(zhuǎn)入深睡眠。在深睡眠過(guò)程中，大腦各中樞的抑制過(guò)程明顯加強(qiáng)，腦組織中許多毛細(xì)血管網(wǎng)暫時(shí)關(guān)閉，腦血流量減少，機(jī)體的新陳代謝水平明顯降低，如果寶寶在深睡眠階段突然醒來(lái)會(huì)有強(qiáng)烈的不適感。
五、忌洗冷水澡
寶寶生性好動(dòng)，夏季極易出汗，家長(zhǎng)們應(yīng)注意，孩子大汗時(shí)不能沖冷水澡，大汗后如用冷水一沖，全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而儲(chǔ)留體內(nèi)，影響機(jī)體功能，一些感冒病毒就會(huì)乘虛而入，寶寶容易生病。尤其是高溫季節(jié)，運(yùn)動(dòng)后頭部特別容易出汗，這時(shí)如果用冷水沖洗頭部，容易刺激到顱內(nèi)的動(dòng)脈血管，有可能引起顱內(nèi)血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑，甚至可能出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象。專家建議，較好的降溫方式是在運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)洗個(gè)溫?zé)崴�，更有利于調(diào)節(jié)體溫、使全身肌肉組織得到放松。
六、空調(diào)不宜開(kāi)的時(shí)間太長(zhǎng)。
長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)的房間里因門窗緊閉而使室內(nèi)新鮮空氣含量少，室內(nèi)干燥，幼兒皮膚的水分調(diào)節(jié)能力遠(yuǎn)不如成年人，孩子待的時(shí)間久了易產(chǎn)生疲乏，加之長(zhǎng)期暴露在冷而干燥的空氣中，呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒細(xì)菌就會(huì)乘虛而入，可引起上呼吸道感染及腹瀉。所以，有嬰幼兒的家庭如果要使用空調(diào)，不但需要多給寶寶喝水，而且空調(diào)開(kāi)放時(shí)間不要太長(zhǎng)，并適當(dāng)增加室內(nèi)的濕度。
夏季衛(wèi)生保健知識(shí)
一、飲食衛(wèi)生
1、多喝水：夏季氣溫高，孩子容易出汗，體內(nèi)水分流失較快。要鼓勵(lì)孩子多喝水，避免飲用含糖量高的飲料，小兒脾胃弱，避免食用冰鎮(zhèn)的飲品及冰激凌等。
2、清淡飲食：夏季飲食應(yīng)以清淡、易消化為主，多吃新鮮蔬菜和水果，避免油膩、辛辣食物。
3、注意食品安全：夏季食物容易變質(zhì)，尤其要注意食物的儲(chǔ)存和加工，杜絕讓孩子食用隔夜或變質(zhì)的食物。
二、個(gè)人衛(wèi)生
1、勤洗手：夏季是細(xì)菌和病毒活躍的季節(jié)，要告訴孩子養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣，尤其是在飯前便后、外出回家后。
2、勤換衣物：夏季孩子出汗多，要及時(shí)為孩子更換衣物，保持皮膚干爽，避免皮膚病的發(fā)生。在幼兒園也要為小朋友多準(zhǔn)備幾套衣服 ，以備及時(shí)更換。
3、防曬措施：外出時(shí)，家長(zhǎng)要為孩子做好防曬工作，涂抹兒童專用防曬霜，戴帽子或使用遮陽(yáng)傘，避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下。
三、戶外活動(dòng)
1、合理安排活動(dòng)時(shí)間：夏季高溫時(shí)段（上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)）盡量避免戶外活動(dòng)，選擇早晨或傍晚進(jìn)行戶外活動(dòng)。
2、防蚊蟲(chóng)叮咬：夏季蚊蟲(chóng)較多，戶外活動(dòng)時(shí)，為孩子準(zhǔn)備驅(qū)蚊用品，如驅(qū)蚊手環(huán)、驅(qū)蚊噴霧等，避免蚊蟲(chóng)叮咬。
3、注意安全：孩子在戶外活動(dòng)時(shí)，幼兒穿著過(guò)膝褲子，避免磕傷膝蓋。我們要時(shí)刻關(guān)注孩子的安全，避免孩子單獨(dú)在危險(xiǎn)區(qū)域玩耍。
四、預(yù)防夏季常見(jiàn)疾病
1、預(yù)防中暑：夏季高溫容易導(dǎo)致中暑，我們要注意觀察孩子的身體狀況，一旦出現(xiàn)頭暈、惡心、乏力等癥狀，應(yīng)立即帶孩子到陰涼處休息，并及時(shí)補(bǔ)充水分。
2、預(yù)防腹瀉：夏季是胃腸道疾病的高發(fā)期，我們要注意孩子的飲食衛(wèi)生，避免食用生冷食物，防止腹瀉。
3、預(yù)防手足口病：夏季是手足口病的高發(fā)季節(jié)，幼兒園做好晨檢工作，家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)異常，及時(shí)跟老師溝通，及時(shí)就醫(yī)。
五、心理健康
1、保持愉快心情：夏季天氣炎熱，孩子容易煩躁，我們要多關(guān)注孩子的情緒變化，保持家庭氛圍的和諧，幫助孩子保持愉快的心情。
2、合理安排作息：夏季晝長(zhǎng)夜短，家長(zhǎng)要幫助孩子合理安排作息時(shí)間，保證充足的睡眠，避免過(guò)度疲勞。
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