散打常用的訓(xùn)練方法

　　想要學習散打，貴在長期堅持訓(xùn)練，下面小編為大家介紹7個散打常用的訓(xùn)練方法，歡迎大家閱讀!

　　散打常用的訓(xùn)練方法

　　1、空擊練習

　　空擊練習是徒手進行的練習�？論艟毩暿鞘炀氄莆占夹g(shù)動作的重要訓(xùn)練手段之一�？論艟毩暱刹粩囔柟碳夹g(shù)動作的正確的動力定型，不斷加強條件反射，空擊的形式多樣，可單練亦可進行多人練習。

　　2、 點擊練習

　　點擊練習根據(jù)幫助者的信號及時作出動作反應(yīng)的練習方法，常用的的信號有手勢、口令、靶位等。點擊練習可有效提高習練者的動作速度和反應(yīng)速度，提高實戰(zhàn)中的反應(yīng)能力。給信號時要注意信號的突然性，信號要清晰，靶位信號要準確。

　　3、 攻防練習

　　攻防練習一般是二人一組，在不接觸的情況下按照攻防的實戰(zhàn)要求進行的練習。開始可規(guī)定只做單招進攻，逐漸過度到連招進攻;戰(zhàn)術(shù)亦由單一的逐漸過度到組合。攻防練習可有效提高學生對技術(shù)動作的控制和運用能力，培養(yǎng)攻防意識，提高戰(zhàn)術(shù)意識，并且可以消除和預(yù)防初學者的害怕心理，預(yù)防運動損傷的發(fā)生。

　　4、 模擬練習

　　它模仿實戰(zhàn)中的技術(shù)動作的運用、有針對性的進行的計劃性戰(zhàn)術(shù)的練習。模擬練習可提高戰(zhàn)術(shù)意識，動作判斷能力、反應(yīng)能力。注意針對學生的技術(shù)特點進行練習，培養(yǎng)對付不同選手的能力。

　　5、 假實戰(zhàn)

　　是二人一組在控制力度和速度的情況下，將力度和速度控制在一定限度內(nèi)進行的.近似實戰(zhàn)的練習。判斷力反應(yīng)力戰(zhàn)術(shù)意識靈活運用技術(shù)的能力消除恐懼心理大膽運用所學技術(shù)動作。注意力度和速度在一定的范圍內(nèi)過輕則起不到應(yīng)有的效果，重則易發(fā)生損傷。

　　6、條件練習

　　是一定條件下有針對性的進行練習。特定技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的運用能力培養(yǎng)時間差距離感攻防意識針對性強能有效訓(xùn)練和提高學生的某些能力和運用某方法的能力，是進行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時常用的一種方法。

　　7、實戰(zhàn)

　　是檢驗和提高技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的重要方法，是總結(jié)、積累實戰(zhàn)經(jīng)驗的有效措施。尤其完全按照比賽的規(guī)定和方法，有裁判裁決的形式，競爭激烈，對抗性強。

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