秋天適合哪些運動

　　在秋天適當?shù)倪M行運動，能保健好身體。那么秋天適合哪些運動呢?下面小編就給大家講講這塊。

　　瑜伽

　　在生活中，女性喜歡練瑜伽，通過練習(xí)瑜伽會讓她們的身形變得越來越輕盈，可能相比其它運動，瑜伽的 運動量會顯得非常的弱，其實適當?shù)倪M行瑜伽不僅能保健身體、鍛煉體型，還能減肥。

　　練習(xí)瑜伽的時候，需要注意手臂、腿部肌肉拉伸感，在這過程中，可以鍛煉腿部、手臂肌肉，對于促進這 些部位氣血的運行非常有效，讓腿部、手臂肌肉越來越有力量的同時，能減去贅肉。

　　太極

　　和瑜伽一樣，太極也是一項較為平緩的運動，生活中，不僅老年人喜歡打太極，很多年輕人喜歡上打太極 ，通過打太極可以鍛煉身體。

　　打太極的時候，需要吐故納新，這樣就需要身體保持一種平衡的感覺，不能過于急促，能夠很好舒展肢體 ，達到鍛煉筋骨的目的。

　　倒走

　　倒走屬于一種反常態(tài)的運動方式，在現(xiàn)在社會越來越得到人們的推崇。在倒走的時候，你會覺得有些別扭 ，但是，當你習(xí)慣了倒走這個方式，會不斷的刺激身體平時難以活動到的肌肉，使得這些肌肉可以更好的加速血液 循環(huán)。

　　血液在加速循環(huán)、流動的過程中，可以促進代謝，這些對于減肥、瘦身也是有較好的幫助。

　　網(wǎng)球

　　在常見的球類運動中，網(wǎng)球?qū)儆谶\動量較大的運動，秋天，秋高氣爽正適合打網(wǎng)球，約上幾個朋友打幾局 網(wǎng)球也是不錯的選擇。

　　在打網(wǎng)球的時候，需要不斷的進行跑位，在跑動的過程中，可以鍛煉腿部的肌肉。而一個優(yōu)秀的網(wǎng)球運動 員，手臂的力量是非常強的，在擊球的時候，需要手臂發(fā)力，這樣對于鍛煉手臂很有效，經(jīng)常打網(wǎng)球會使得手臂越 來越有力量，對于減去手臂贅肉有非常好的幫助。

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