- 相關(guān)推薦
足球守門(mén)員的訓(xùn)練方法和技巧
守門(mén)員是場(chǎng)上唯一受特殊規(guī)則約束的隊(duì)員，他的職責(zé)非常明確而有限。守門(mén)員的獨(dú)特位置能夠?yàn)榍蜿?duì)的進(jìn)攻和防守帶來(lái)好處，因此守門(mén)員訓(xùn)練是球隊(duì)日常訓(xùn)練的重要組成部分。
在比賽中相比防守，守門(mén)員會(huì)有更多的進(jìn)攻動(dòng)作，這點(diǎn)我們必須給予重視，并將這個(gè)認(rèn)知融入比賽和訓(xùn)練理念中。在非比賽狀態(tài)時(shí)守門(mén)員可以重復(fù)訓(xùn)練防守射門(mén)和傳中時(shí)的技術(shù)動(dòng)作，從而更熟練、穩(wěn)定地掌握這些動(dòng)作。
除了防守動(dòng)作，守門(mén)員還需要保證在整支球隊(duì)身后有很好的位置感和傳球能力，這些可以在和全隊(duì)一起訓(xùn)練時(shí)練習(xí)，守門(mén)員也可以更好地融入訓(xùn)練中。這非常重要，因?yàn)樵诜锹殬I(yè)足球領(lǐng)域很少會(huì)有專職的守門(mén)員教練帶領(lǐng)守門(mén)員訓(xùn)練。
一、防守訓(xùn)練
1、反應(yīng)能力：
訓(xùn)練目標(biāo)：反應(yīng)速度
訓(xùn)練說(shuō)明：守門(mén)員站在門(mén)前，和教練(隊(duì)員)相距 5 米傳接低平球。教練(隊(duì)員)向球門(mén)的兩個(gè)角傳低平球，守門(mén)員嘗試將球接住。
常見(jiàn)錯(cuò)誤：傳球球速太快、傳球太頻繁、反應(yīng)速度慢。
人數(shù)要求：2 名隊(duì)員
訓(xùn)練次數(shù)：10 ～ 15 次
2、拳頭擊球：
訓(xùn)練目標(biāo)：拳頭擊球
訓(xùn)練說(shuō)明：守門(mén)員嘗試在有前鋒干擾的情況下雙拳將傳中球擊出。
常見(jiàn)錯(cuò)誤：擊球時(shí)機(jī)把握不準(zhǔn)。
人數(shù)要求：3 名隊(duì)員
訓(xùn)練次數(shù)：10 ～ 15 次
二、接球訓(xùn)練
1、移動(dòng)中接球：
訓(xùn)練目標(biāo)：向前移動(dòng)中接球
訓(xùn)練說(shuō)明：守門(mén)員小碎步快速繞過(guò)標(biāo)志錐，然后接前方射出的`低平球。
常見(jiàn)錯(cuò)誤：身體協(xié)調(diào)性差。
人數(shù)要求：2 名隊(duì)員
訓(xùn)練次數(shù)：10 ～ 15 次
2、沿三角形方向連續(xù)接球：
訓(xùn)練目標(biāo)：接地滾球
訓(xùn)練說(shuō)明：守門(mén)員沿三角形橫向跨步移動(dòng)，在三角形每條邊外側(cè)都有一名隊(duì)員向其傳低平球。守門(mén)員用正確的技術(shù)動(dòng)作接球，然后用地滾球的方式將球傳給隊(duì)友。
常見(jiàn)錯(cuò)誤：身體協(xié)調(diào)性差。
人數(shù)要求：4 名隊(duì)員
訓(xùn)練次數(shù)：10 ～ 15 次
三、接高空球訓(xùn)練
1、接傳中球：
訓(xùn)練目標(biāo)：接高空球
訓(xùn)練說(shuō)明：兩名傳中隊(duì)員嘗試向球門(mén)后門(mén)柱附近的前鋒傳高空球，傳球需飛過(guò)小禁區(qū)上空。守門(mén)員接住或擊出所有在其控制范圍內(nèi)的傳球。
常見(jiàn)錯(cuò)誤：選擇時(shí)機(jī)不對(duì)、過(guò)于猶豫。
人數(shù)要求：4 名隊(duì)員
訓(xùn)練次數(shù)：10 ～ 15 次
2、接高空球：
訓(xùn)練目標(biāo)：接高空球
訓(xùn)練說(shuō)明：隊(duì)員們依次在跑動(dòng)中以較慢的.球速瞄準(zhǔn)橫梁射門(mén)。守門(mén)員需要嘗試將球接住或托出橫梁。
常見(jiàn)錯(cuò)誤：判斷失誤。
人數(shù)要求：所有隊(duì)員
訓(xùn)練次數(shù)：10 ～ 15 次
四、 一對(duì)一訓(xùn)練
1、門(mén)前一對(duì)一：
訓(xùn)練目標(biāo)：對(duì)抗
訓(xùn)練說(shuō)明：一名隊(duì)員獨(dú)自帶球到門(mén)前，守門(mén)員要在一對(duì)一中將球斷下。
常見(jiàn)錯(cuò)誤：位置感差、撲球過(guò)早。
人數(shù)要求：2 名隊(duì)員
訓(xùn)練次數(shù)：10 ～ 15 次
五、一對(duì)二訓(xùn)練
1、傳中后一對(duì)二：
訓(xùn)練目標(biāo)：對(duì)抗
訓(xùn)練說(shuō)明：一名隊(duì)員向禁區(qū)內(nèi)傳球，守門(mén)員嘗試在其傳球后占據(jù)相對(duì)兩名前鋒更理想的防守位置，并盡可能將球撲出。前鋒需要得球后直接射門(mén)或?qū)⑶騻鹘o另一名前鋒。
常見(jiàn)錯(cuò)誤：位置感差、反應(yīng)慢。
人數(shù)要求：4 名隊(duì)員
訓(xùn)練次數(shù)：10 ～ 15 次
六、位置感訓(xùn)練
1、兩個(gè)球門(mén)的位置感訓(xùn)練：
訓(xùn)練目標(biāo)：位置感
訓(xùn)練說(shuō)明：一名守門(mén)員把守兩個(gè)球門(mén)，進(jìn)攻隊(duì)員帶球跑動(dòng)并決定繞過(guò)哪些標(biāo)志錐、向哪個(gè)球門(mén)射門(mén)。
常見(jiàn)錯(cuò)誤：位置不好。
人數(shù)要求：所有隊(duì)員
訓(xùn)練次數(shù)：10 ～ 15 次
七、傳球訓(xùn)練
1、引領(lǐng)比賽：
訓(xùn)練目標(biāo)：快速發(fā)起比賽
訓(xùn)練說(shuō)明：自由比賽，有守門(mén)員的隊(duì)伍向兩個(gè)小球門(mén)進(jìn)攻。守門(mén)員一旦觸球，隊(duì)友必須在5 秒之內(nèi)就射門(mén)。守門(mén)員需要決定隊(duì)伍由哪個(gè)方向發(fā)起進(jìn)攻。
常見(jiàn)錯(cuò)誤：發(fā)起比賽能力差。
人數(shù)要求：2 組隊(duì)員
訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)：3×8 分鐘
2、壓力狀態(tài)下參與比賽：
訓(xùn)練目標(biāo)：傳球
訓(xùn)練說(shuō)明：自由比賽，防守隊(duì)員一旦斷下足球，需將球傳給己方守門(mén)員。守門(mén)員立即將球傳給其他隊(duì)員。此外，對(duì)方前鋒需要嘗試斷下傳給守門(mén)員的球。
常見(jiàn)錯(cuò)誤：比賽參與度低、傳接球能力差。
人數(shù)要求：2 組隊(duì)員
訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)：3×8 分鐘
八、進(jìn)攻訓(xùn)練
1、開(kāi)球門(mén)球—凌空踢手拋球：
訓(xùn)練目標(biāo)：長(zhǎng)距離準(zhǔn)確開(kāi)球門(mén)球
訓(xùn)練說(shuō)明：守門(mén)員開(kāi)出較為低平的.球門(mén)球，直接傳給在外側(cè)跑動(dòng)的隊(duì)員，隊(duì)員接球后射門(mén)。
常見(jiàn)錯(cuò)誤：球門(mén)球落點(diǎn)不準(zhǔn)確或者距離過(guò)近。
人數(shù)要求：所有隊(duì)員
訓(xùn)練次數(shù)：10 ～ 15 次
2、快速發(fā)動(dòng)進(jìn)攻：
訓(xùn)練目標(biāo)：長(zhǎng)傳球
訓(xùn)練說(shuō)明：兩隊(duì)自由比賽，守門(mén)員需要加快比賽節(jié)奏，并通過(guò)快速的長(zhǎng)傳球發(fā)動(dòng)反擊。
常見(jiàn)錯(cuò)誤：太過(guò)猶豫、傳球不準(zhǔn)確。
人數(shù)要求：2 組隊(duì)員
訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)：3×8 分鐘
【足球守門(mén)員的訓(xùn)練方法和技巧】相關(guān)文章：
同聲傳譯的訓(xùn)練方法和技巧08-01
口才技巧訓(xùn)練方法08-02
足球的截球技巧-足球的防守技巧01-21
籃球過(guò)人訓(xùn)練方法技巧10-01
演講與口才訓(xùn)練方法及技巧08-30
服務(wù)禮儀訓(xùn)練方法技巧01-22
幼兒舞蹈技巧及訓(xùn)練方法08-13
少兒聲樂(lè)訓(xùn)練方法及技巧12-14
英文演講技巧訓(xùn)練方法01-22