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籃球背后運球動作技巧

時間:2024-08-25 01:00:57 競技健身 我要投稿
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籃球背后運球動作技巧

  背后運球是運球前進(jìn)中,當(dāng)對手堵截一側(cè),而且距離較近無法用體前變向運球時,采用的一種運球方法。

籃球背后運球動作技巧

  一、動作方法:

  以右手運球,向左側(cè)變向為例。變向時,右腳在前,右手將球拉到右側(cè)身后,迅速轉(zhuǎn)腕拍接球的右后方,將球從身后拍按至身體的左側(cè)前方,然后按左手運球,左腳向前,加速前進(jìn)。

  二、動作要點:

  右手將球拉至右側(cè)身后時要以肩關(guān)節(jié)為軸,并迅速轉(zhuǎn)腕拍按球的球的右后方。

  三、易犯錯誤:

  運球的位置離身體太遠(yuǎn),球的反彈高度太高。背后變方向時出現(xiàn)挺腹動作,手腳配合不好,手按拍球的部位不對。

  四、糾正方法:

  強(qiáng)調(diào)手法“拉---將球拉倒體側(cè)后方;轉(zhuǎn)--手腕轉(zhuǎn)向前方;拍--拍球的右(左)側(cè)后方”。開始慢速運球,背后運球后立即加速,糾正手腳動作配合不好。

  五、運球練習(xí)方法:

  1、原地運球:

  A原地高運球、低運球,體會基本動作練習(xí)

  B左右手交替做橫運球,體會換手時拍按球的部位和拉球、推球的動作。

  C做體側(cè)前拉后推運球練習(xí)體會向前、向后運球的觸球部位。

  D原地雙手運兩個球,提高控制球能力。

  E原地“8”字運球(在兩腿的外側(cè)和中間交錯運球,提高控制球能力。)

  2、行進(jìn)間運球:

  A、直線運球

  B、換手變向運球

  C、運球急停疾起運球

  D、轉(zhuǎn)身運球或背后運球

  E、全場“之”字多種運球練習(xí)

  F、運球與其他技術(shù)結(jié)合練習(xí)(運、傳接、突破、投籃)

  G、半場或全場一攻一守練習(xí)

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