乒乓球的正確握拍方法指導

　　乒乓球的握拍法，基本上分直握法和橫握法兩種。不同的握拍法，有不同的優(yōu)缺點，從面產(chǎn)生各種不同的打法。下面小編為您收集整理了乒乓球的正確握拍方法指導，希望對您有幫助！

　　橫握球拍， 板柄比較長， 手掌張開， 抓住拍柄， 拇指和食指分別握在球拍的兩側(cè)， 中指， 無名指， 小指握在板柄上面， 虎口正中間和虎口正對， 垂直。這是標準握法。

　　深握拍法， 在標準握法的基礎(chǔ)上， 手在網(wǎng)球拍里面握， 拇指放在拍柄球拍一端， 接近中指， 中指已經(jīng)進入拍肩， 無名指和小指握在板柄。優(yōu)勢在于發(fā)力球比較好!

　　淺握拍法， 在標準握法的基礎(chǔ)， 沿拍柄向后， 優(yōu)勢在于手腕比較靈活， 是削球選手采用的一種握法。

　　橫握拍法的錯誤握法

　　虎口側(cè)對拍肩， 虎口在球拍的外側(cè)， 這種往往有利于正手攻球， 初學時為了正手比較舒服， 但是對于反手技術(shù)的學習帶來難度， 稱之為正手利握拍， 需及時糾正。

　　虎口側(cè)對拍肩， 虎口在球拍的內(nèi)側(cè)， 這種往往有利于反手球， 初學時為了反手比較舒服， 但是對于正手技術(shù)的學習帶來難度， 稱之為反手利握拍， 需及時糾正。

　　直握拍法

　　傳統(tǒng)握拍:后面呈半弧狀， 可以放一個乒乓球， 板柄正貼在虎口， 拇指第一個指關(guān)節(jié)， 正好壓在拍肩， 食指的第二個指關(guān)節(jié)也是正好壓在拍肩， 這是標準的傳統(tǒng)直拍的我握拍法。

　　傳統(tǒng)淺握法，手指向上握，食指和拍肩形成一個空洞，稱之為小嵌握法，手腕靈活，便于打臺內(nèi)球。

　　傳統(tǒng)深握法，手指向下握，拇指和食指距離很大，稱之為大嵌握法，便于發(fā)力。

　　新握拍法

　　直拍橫打握拍法:由傳統(tǒng)的一個中指頂住球拍， 變?yōu)橹兄负蜔o名指兩個指頭頂住球拍， 便后正手發(fā)力和反手橫打發(fā)力， 食指相對比較放松， 比較直一點。

　　拓展：乒乓球發(fā)球訓練方法

　　(一)各種發(fā)球練習法

　　1、徒手練習：不用球臺，不用球拍，隨時隨地可以練習。一手模仿拋球，另一手模仿?lián)羟騽幼鳌?/p>

　　2、空拍練習：僅用拍不用球，想象面球臺，模仿發(fā)球動作。別看這一簡單動作，在練習手腕手臂與腰腿之間的協(xié)調(diào)起到不可代替的作用。

　　3、非球臺練習：無需球臺，在床上、書桌上或其它場地進行發(fā)球練習。這一練習在解決拋球與揮拍觸球動作的配合，提高發(fā)球的旋轉(zhuǎn)強度、發(fā)球質(zhì)量時很實用。大滿貫得主、國家隊總教練劉國梁在役時，經(jīng)常拿球在被子上發(fā)，看看球的旋轉(zhuǎn)特性。這就是非臺練習的最好案例!

　　4、球臺上的多球練習：節(jié)省了撿球時間，可把旋轉(zhuǎn)、速度、落點結(jié)合練習。

　　5、有對手接的發(fā)球練習：對方練習接發(fā)球，發(fā)球者可以及時了解自己發(fā)球的效果，亦可將戰(zhàn)術(shù)意識結(jié)合到技術(shù)訓練中去。

　　(二)發(fā)球搶攻練習

　　1、發(fā)一種(一套球)，限定對方接發(fā)球的方法與落點。如，反手發(fā)右側(cè)上、下旋至對方右近網(wǎng)，要求對方搓接我中左，我反手搶攻正手搶攻。

　　2、發(fā)一種(一套球)，只限制接發(fā)球的落點而不限制其方法(可用攻、拉、搓、撇等技術(shù)接)，可提高發(fā)球者在一定位置上對各種不同接法的球都能搶攻的能力。

　　3、發(fā)一種(一套球)，只限制接發(fā)球的方法而不限制落點：要求判斷好對方接發(fā)球的落點，迅速移步后搶攻。

　　4、發(fā)一種(一套球)，不限制接發(fā)球的方法和落點：對發(fā)球搶攻者要求更高，不僅步法要移動，而且能搶攻各種不同性能的球。

　　5、綜合全面練習：不限制發(fā)球的種類、落點，對接發(fā)球亦無限制，可鍛煉與考查發(fā)球搶攻的實戰(zhàn)能力。在上述練習中，還應注意培養(yǎng)與提高這樣一種意識和技術(shù)，即發(fā)球后的第一板無法搶攻(對方回球質(zhì)量高)時，不應急干盲目搶攻，而應有戰(zhàn)術(shù)意識地先控制一板(如對方反手不擅攻，則可控制其反手大角度一板強烈下旋，逼其必以搓回之)，然后爭取下板再搶攻。此項在比賽中很實用。

　　(三)發(fā)球搶攻后相持

　　規(guī)定發(fā)搶或?qū)Ψ交厍蚵潼c，然后再進行相持技術(shù)的練習。為確保此練習的可行性，發(fā)球搶攻這一板落點要相對固定，力量不要過大。因為此練習的目的是解決發(fā)球搶攻與相持技術(shù)的結(jié)合，改變有時候發(fā)球搶攻沒得分后相持時不進入被動局面。

　　(四)接發(fā)球技術(shù)練習

　　練習接發(fā)球時，發(fā)球方發(fā)什么種類、旋轉(zhuǎn)、落點變化的球，皆應聽從接發(fā)球者的意見。

　　1、單一接發(fā)球練習。

　　(1)規(guī)定一種發(fā)球的旋轉(zhuǎn)和落點，自己用一種或幾種方法接：可集中精力熟悉一種發(fā)球。

　　(2)規(guī)定一套發(fā)球變化的規(guī)律(如，一長一短、一轉(zhuǎn)一不轉(zhuǎn)等)，自己用一種或幾種方法接。在分辨不清某種發(fā)球的旋轉(zhuǎn)變化時，用此練習效果最好，可提高判斷能力。

　　(3)不限制發(fā)球的變化規(guī)律，全面練習接發(fā)球的技術(shù)。此法比較結(jié)合實戰(zhàn)。

　　2、對方發(fā)球后結(jié)合搶攻條件下的接發(fā)球練習，可進一步提高接發(fā)球的控制能力，及時得到反饋，了解接發(fā)球的效果。

　　無論是單純的發(fā)、接發(fā)練習，還是對方發(fā)球后結(jié)合搶攻條件下的接發(fā)球練習，都必須對接發(fā)球提出具體的要求，或搶攻、或擺短、或撇、或挑起來……總之，不能是毫無要求的泛泛練習。

　　(五)接發(fā)球結(jié)合以后技術(shù)的練習

　　1、在其它內(nèi)容的練習中，加入特定的發(fā)球(即規(guī)定發(fā)球種類、落點或旋轉(zhuǎn))。如擺速練習時，加入接右近網(wǎng)的右側(cè)上旋發(fā)球，不僅可以大大增加接發(fā)球練習的機會，而且還訓練了接發(fā)球與后面技術(shù)的結(jié)合能力。

　　2、進攻型打法在接發(fā)球后打?qū)�攻或拉�?對方為削球);削球型打法在接發(fā)球后練削球。

　　3、接發(fā)球與第4板球的結(jié)合練習：接發(fā)球先控制一板或輕拉一板，在限制住對方發(fā)球搶攻或搶攻力量、落點的基礎(chǔ)上，為自己下板球的進攻制造機會。

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