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太極拳的優(yōu)點(diǎn)有哪些
太極是我們中華的國粹它可以幫我提神聚氣還可以鍛煉身體是老少都可以做的健身運(yùn)動(dòng)。下面小編為您收集整理了太極拳的優(yōu)點(diǎn)，希望對您有幫助！
太極拳的優(yōu)點(diǎn)有哪些 篇1
1、全面鍛煉
太極拳的動(dòng)作有幾個(gè)極為重要的特點(diǎn)，如柔軟、慢、連貫、走弧線(即圓形動(dòng)作)和一動(dòng)無有不動(dòng)，都是鍛煉上絕對不可忽視的法則。
在這里只拿一動(dòng)無有不動(dòng)的特點(diǎn)來證明它的全面鍛煉作用。大家都知道，游泳是需要手足和身體一起動(dòng)作的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它已經(jīng)被公認(rèn)為有全面鍛煉效果的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。
太極拳在動(dòng)作時(shí)，凡是全身能動(dòng)的部分，都需要參加活動(dòng)，所以叫做一動(dòng)無有不動(dòng)。它的運(yùn)動(dòng)量雖然較游泳為小，但在全身動(dòng)作的和諧上和細(xì)致上，卻是有過之而無不及的�？梢娞珮O拳具有全面的.鍛煉的優(yōu)點(diǎn)。
太極拳的學(xué)習(xí)，可以培養(yǎng)我們對肢體的協(xié)調(diào)感，同時(shí)也可以強(qiáng)身健體，兼有了瑜伽與一般體育運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)。
2、內(nèi)外兼顧
太極拳在鍛煉時(shí)，不但肌肉活動(dòng)有各式各樣的柔和動(dòng)作，同時(shí)還要做好呼吸運(yùn)動(dòng)和橫膈運(yùn)動(dòng)，來促進(jìn)心、肺、腸、胃等內(nèi)臟的機(jī)能活動(dòng)。
另外，由于每一個(gè)動(dòng)作都用意識加以引導(dǎo)，使人精神集中，不起雜念，以至越練越純靜(即心境異常安靜之意)，也能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行更好的調(diào)節(jié)作用。
這種鍛煉方法，一面具有一般運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目活動(dòng)肌肉的好處，一面又吸收了靜坐法調(diào)息養(yǎng)神的好處，所以能有內(nèi)外兼顧的優(yōu)點(diǎn)。
3、趣味濃厚
太極拳的動(dòng)作都走圓形或者弧形的線路，在初練架子時(shí)，不容易做好圓形動(dòng)作，當(dāng)然趣味較少。但練到后來，越練越熟;圓轉(zhuǎn)如意的程度不斷提高，便會發(fā)生濃厚的趣味。
到最后，如能在圓形動(dòng)作中，運(yùn)用虛實(shí)變化和運(yùn)動(dòng)調(diào)息的功夫時(shí)，它的趣味也就更加層出不窮了，趣味濃厚能提高鍛煉情緒，對促進(jìn)健康很有好處，這也是太極拳所具有的優(yōu)點(diǎn)之一。
所以說，想要學(xué)好太極拳，是需要培養(yǎng)自己的興趣的，不是為了練拳而練拳。
4、陶養(yǎng)性情
太極拳的動(dòng)作要求柔和，要求輕靈貫串，又要求在動(dòng)作中包含著動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng)的意識作用，能使性急的或者性慢的練拳人在無形中接受影響，矯正原有的習(xí)慣。因?yàn)樘珮O拳一面講究靈敏，能使人提高敏感，一面又講究沉靜，能使人抑制浮躁。
5、人人可練
太極拳動(dòng)作柔和，速度較慢，拳式也并不難學(xué)，而且動(dòng)作的或高或矮和用力的或多或少都可根據(jù)特點(diǎn)，以適應(yīng)病人的不同要求(但正在咯血或者出血的病人除外)，所以能幫助病人在恢復(fù)和增進(jìn)機(jī)能活動(dòng)上獲得顯著的效果。
俗話說：欲要身體健康，平時(shí)應(yīng)注意起居、飲食的規(guī)律性，除了加強(qiáng)營養(yǎng)外，還應(yīng)堅(jiān)持體育活動(dòng);而太極拳正是一種絕佳的健身運(yùn)動(dòng)。
太極拳的優(yōu)點(diǎn)有哪些 篇2
1、對呼吸：擁有“開闊”的心胸
常常訓(xùn)練太極的人，肺機(jī)構(gòu)的延展性好，胸廓的活動(dòng)力也大，與此同時(shí)還會繼續(xù)提高肺的換氣作用。太極，大多數(shù)是以腹式呼吸法為主導(dǎo)，吸氣綿長勻稱，
在不斷的姿勢中，腹部肌肉和隔肌常常健身運(yùn)動(dòng)，因而可以提升透氣性作用。又能借助腹壓有規(guī)律性地更改，使身體的血液加快，提高支氣管的通氣作用，這種都能夠維持老年人的主題活動(dòng)工作能力。
2、對骨骼肌肉：矯正脊柱
練習(xí)太極拳，對人們?nèi)梭w的脊椎脊椎，有很顯然的鍛煉實(shí)際效果。練太極基本上每一個(gè)招數(shù)都是會使用腰，長期性的累積出來，對脊椎的形狀和構(gòu)造有優(yōu)良的功效�！胺浅Ｉ倌芤姷骄毺珮O的爺爺會產(chǎn)生脊柱畸形的，彎腰駝背的也非常少。
3、對消化系統(tǒng)：有效預(yù)防便秘，助排便通暢
由于神經(jīng)中樞系統(tǒng)軟件負(fù)責(zé)人著身體內(nèi)的任何系統(tǒng)軟件，因而常常訓(xùn)練太極，可以做到“法連”的實(shí)際效果，
根據(jù)神經(jīng)中樞系統(tǒng)活動(dòng)工作能力的提升，改進(jìn)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的僅能，還能防止因中樞神經(jīng)系統(tǒng)混亂，而發(fā)生的腸道病癥，如健身運(yùn)動(dòng)、代謝、消化吸收的混亂。
4、對心血管：有助消除血管里的瘀血
太極的姿勢許多，包含了每組全身肌肉和骨關(guān)節(jié)的'主題活動(dòng)，還包含著有規(guī)律的呼吸運(yùn)動(dòng)，尤其是橫膈健身運(yùn)動(dòng)。
這種姿勢組成在一起，就能提升財(cái)務(wù)危機(jī)和淋巴結(jié)的循環(huán)系統(tǒng)，降低身體內(nèi)的瘀血狀況，是一種清除身體內(nèi)瘀血的妙方，與此同時(shí)，加速血液的商品流通，也就改進(jìn)了大腿的情況。
5、對中樞：對大腦“軟件系統(tǒng)”的優(yōu)化
練習(xí)太極拳，要求“心靜”“用意”，注意力要集中，對大腦活動(dòng)都有良好的鍛煉作用。
從動(dòng)作上來講，練太極動(dòng)作要“完整一氣”，由眼神到上肢、軀干、下肢，要上下不亂，前后連貫。
由于姿勢有時(shí)候較繁雜，因此必須保持良好的操縱和均衡工作能力，無形之中，就一次次地提升大家人的大腦的“系統(tǒng)軟件”，提升了操作系統(tǒng)的專業(yè)能力。
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