練太極拳的四大好處

　　太極拳是一項有氧運動，打拳幾分鐘后，便能有熱的感覺，習拳者可通過流汗的過程排出體內毒素。接下來，小編為您介紹了練太極拳的四大好處，一起來看看吧!

　　1、對神經系統(tǒng)的調節(jié)

　　練習太極拳要求做到心平氣和，精神內守，用意念引導動作，處處柔緩圓活，速度均勻而有規(guī)律。這就需要在與人體各個肌群相應的運動神經中樞之間，以及運動神經中樞與植物神經中樞之間達到高度的協(xié)調。

　　2、對循環(huán)系統(tǒng)的調節(jié)

　　常言道:“人身血脈似長江，一處不到一處傷�！边@形象地說明了人體氣血暢活對健康的重要性。

　　太極拳是一種螺旋式的弧形運動，這種運動對血管和淋巴管都起到了良好的按摩作用，促進加快循環(huán)。

　　3、對呼吸系統(tǒng)的調節(jié)

　　太極拳運動中的開、合、虛、實動作，要求與呼吸相結合，即實為呼，虛為吸。練習太極拳時，要氣向下沉，即“氣沉丹田”。

　　這樣可以保持胸寬和腹實的狀態(tài)，使得胸部舒適、自然，腹部松沉，從而能有效地放松緊張的呼吸肌，改善肺通氣量，增強肺臟的代償功能，延緩肺腑呼吸系統(tǒng)的衰老。因此，練習太極拳能有效地防治氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病。

　　4、對消化系統(tǒng)的調節(jié)

　　練習太極拳，要求做到呼吸深長、“氣沉丹田”，這樣能增加膈肌和腹肌的活動幅度，對胃腸等器官起著一定的按摩作用，進而增強胃腸蠕動，促進消化液的分泌和胃腸等內臟器官的血液循環(huán)，最終提高胃腸道的消化和吸收功能。

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