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跆拳道腿法之下劈動(dòng)作要領(lǐng)
跆拳道下劈動(dòng)作是怎么樣的呢？下面小編為大家整理了跆拳道腿法之下劈動(dòng)作要領(lǐng)，希望能幫到大家！
跆拳道下劈腿法動(dòng)作規(guī)格：
實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時(shí)，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前;隨即充分送髖，上提膝關(guān)節(jié)至胸部，右小腿以膝關(guān)節(jié)為軸向上伸直，將右腿直舉于體前，右腳過(guò)頭。然后放松向下以右腳后跟(或腳掌)為力點(diǎn)劈擊，一直到前面，成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
下劈腿法動(dòng)作要領(lǐng)：
腿盡量往高、往頭后舉，要向上送髖，重心往高起;腳放松往前落，落地要有控制;起腿要快速、果斷;踝關(guān)節(jié)要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭項(xiàng)、臉部和鎖骨。
下劈腿法易犯錯(cuò)誤：
1.起腿不夠高，不夠充分，重心不往高起;
2.踝關(guān)節(jié)緊張，往下壓太用力;
3.重心控制，腿控制不好，落地太重;
4.上身后仰太多，應(yīng)隨重心一起前移，保持直立。
下劈腿法是跆拳道比賽中的主要得分手段之一，除了有一定的技術(shù)要求外，對(duì)習(xí)練者的柔韌性、協(xié)調(diào)性、腰腿爆發(fā)力及靈敏的判斷都有一定的要求。
跆拳道中的下劈動(dòng)作要領(lǐng)主要包括以下幾點(diǎn)：
起始姿勢(shì)：保持基本姿勢(shì)，右腳登地，重心稍前移，右腳盡量上舉至頭頂上方，放松落下，上身保持直立。
攻擊方式：以腳掌、腳跟攻擊對(duì)方的臉、肩部。下劈分為正劈、內(nèi)劈、外劈三種，一般稱為劈腿，或下壓腿。
重心控制：練習(xí)下劈時(shí)，要注意重心控制，避免腿控制不好導(dǎo)致落地太重。同時(shí)，上身后仰過(guò)多，應(yīng)隨重心一起前移，保持直立。
轉(zhuǎn)身動(dòng)作：如果是從左架實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，身體重心前移至左腳，右腳墊步，同時(shí)左腿收緊小腿屈膝上擺。待擺至最高點(diǎn)時(shí)，左髖下壓伸髖帶動(dòng)大小腿依次下壓，同時(shí)上體后仰。上體還原，左腳落地成左架實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
跆拳道的下劈動(dòng)作不僅是一種技術(shù)動(dòng)作，還體現(xiàn)了跆拳道的精神內(nèi)核，即培養(yǎng)學(xué)員積極向上和頑強(qiáng)拼搏的精神。
練習(xí)方法
1.開(kāi)始練習(xí)時(shí)可扶墻或欄桿練習(xí)提膝和上舉腿。
2.分解練習(xí)下劈腿動(dòng)作。
3.完整練習(xí)下劈腿動(dòng)作。
4.分別練習(xí)外擺腿和內(nèi)合腿的下劈腿動(dòng)作。
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