青少年習武應注意

　　武術(shù)是古代中華民族炎黃子孫的生存技能，中國傳統(tǒng)武術(shù)伴隨著中國歷史與文明發(fā)展，走過了幾千年的風雨歷程，成為維系這個民族生存和發(fā)展的魂、和承載中華兒女基因構(gòu)成的魄。中華武術(shù)有個不成文的規(guī)矩，就是“習武先習德”，隨著數(shù)千年華夏文明的延續(xù)，中華武術(shù)也經(jīng)受了歷史的考驗，逐步發(fā)展成為世界的文化遺產(chǎn)，同時“習武先習德”這個“武林”中的優(yōu)良傳統(tǒng)也被很好的繼承下來。青少年學習武術(shù)可以培養(yǎng)孩子的獨立自主性，塑造堅韌的品。，那么，青少年在學習武術(shù)的過程中要注意什么呢?

　　練習武術(shù)也是健身運動的一種，也是中華民族的瑰寶，當然就會有很多人喜歡了。并且練習武術(shù)還有很多好處。

　　1、提高素質(zhì)，健體防身

　　武術(shù)學校套路運動其動作包含著屈伸、回環(huán)、平衡、跳躍、翻騰、跌撲等，人體各部位幾乎都要參與運動。 系統(tǒng)地進行武術(shù)訓練，對人體速度、力量、靈巧，耐力、柔韌等身體素質(zhì)要求較高，人體各部位“一動無有不動”，幾乎都參加運動，使人的身心都得到全西鍛煉。

　　2、鍛煉意志，培養(yǎng)品德

　　中國武術(shù)是博大精神的，非常的有講究。不僅可以考驗練習者的毅力，而且還能夠鍛煉體質(zhì)，培養(yǎng)努力不懈的精神。

　　少林寺武術(shù)學校套路練習，要克服枯燥關(guān)，培養(yǎng)刻苦耐勞，砥礪精進，永不自滿的品質(zhì)。遇到強手克服消極逃避關(guān)，鍛煉勇敢無畏、堅韌不屈的戰(zhàn)斗意志。經(jīng)過長期鍛煉、可以培養(yǎng)人們勤奮、刻苦、果敢、頑強、虛心好學、勇于進取的良好習性和意志品德青少年練習武術(shù)需要注意什么青少年練習武術(shù)需要注意什么。

　　3、交流技藝，增進友誼

　　武術(shù)運動蘊涵豐富，技理相通，人門之后會有“藝無止境”之感。群眾性的武術(shù)活動，便成為人們切磋技藝，交流思想，增進友誼的良好手段。

　　青少年練習武術(shù)有很多的好處，能促進骨骼增長，發(fā)展身體協(xié)調(diào)性與耐力，還能培養(yǎng)青少年刻苦耐勞，高效的專注力，堅持不懈等好的精神習性。

　　但是少年兒童在習武時決不能盲目的受某些武俠藝術(shù)作品的影響，而必須結(jié)合少年本身的身體條件，有針對有限度的進行。

　　根據(jù)少兒解剖生理、心理的發(fā)展特點，兒童習武應注意以下幾個原則性的問題。

　�、�、兒童適宜進行柔軟，靈敏性和協(xié)調(diào)性的練習，不適于進行力量和耐力的練習。

　�、凇�兒童的年齡越小越應以游戲類為主，因此，宜把武術(shù)練習與游戲相結(jié)合，動作要求也不必過高。

　　③、兒童的特點是易興奮，易疲勞，注意力容易分散，所以應采用短時間，多次數(shù)的練習為好青少年練習武術(shù)需要注意什么文章青少年練習武術(shù)需要注意什么出自http://www.gkstk.com/article/wk-78500001146312.html，轉(zhuǎn)載請保留此鏈接!。

　�、�、兒童不適宜進行長時間的靜力性練習——如練樁功、伏臥撐等，這易使兒童產(chǎn)生“O”形腿和影響身體發(fā)育，即使馬步也不要做得過多。

　�、�、12—14歲以后，才可適當增加力量和耐力的練習。

　　一、樁功練習

　　樁功是武術(shù)的基本功之一。拳諺“下盤不穩(wěn)則拳亂，”說明樁功在武術(shù)基礎訓練中具有重要作用。但少兒骨細，骨質(zhì)柔軟，軟骨成分多，骨中有機物的比例大，不易 折斷但易變形。從肌肉系統(tǒng)看，少兒肌肉柔軟，肌纖維相對較長，間質(zhì)組織多，肌力差，易疲勞，但新陳代謝快，恢復快。因此，與成人比較，少兒在進行樁功練習時，應該量少、時間短、姿勢稍高，次數(shù)可多一些，這種方式利于恢復，不會造成疲勞、可以圓滿地完成教學任務。如果安排的負荷較大，骨骼系統(tǒng)承受不了這種負荷，導致變形，會影響少兒身體的正常發(fā)育。有人擔心少兒進行樁功練習會影響身高;其實不然，適當?shù)牧亢蛷姸鹊臉豆�練習能使肌纖維變粗，增強力量，提高下肢 的穩(wěn)固性，且能夠刺激骨骼，加強代謝，促進生長。

　　二、養(yǎng)成正確的姿勢

　　初學武術(shù)者，要注意動作的質(zhì)量。錯誤的動作一形成，對學習技術(shù)會產(chǎn)生不良的后果。如進行“正踢腿”練習，開始達不到要求，踢過腰即可，但身體姿勢“三直一 勾”的基本要求則必須做到，不然由于怕肌肉酸痛，一開始就彎腿、弓腰地做動作，不僅姿勢難看，也影響鍛煉效果，錯誤的動力定型，還將妨礙技術(shù)水平的提高。同樣，在進行沖拳練習時，僵力顯得笨拙，要按“擰腰、順肩、急旋臂”進行練習，才能發(fā)力順達。其次錯誤的動作影響少兒身體的生長發(fā)育。如在平時訓練中養(yǎng)成 了駝背或脊柱前彎的習慣，由于少兒骨骼沒有發(fā)展完善，具有很大的可塑性，經(jīng)常保持這種錯誤姿勢，胸部就會發(fā)生畸形，妨害少兒的身體健康青少年練習武術(shù)需要注意什么武術(shù)培訓。要引起重視，練好 基本姿勢、基礎動作，養(yǎng)成正確姿勢的習慣。

　　三、柔韌和靈敏練習

　　完成武術(shù)動作需要有較好的柔韌性，舒展大方的動作給人一種美的享受。試想，做一勾手亮掌的動作，如果由于肩部柔韌差，動作舒展不開，一定會給人一種肌肉僵硬、動作死板的感覺靈活性好，在完成復雜動作時就能表現(xiàn)出高度的和諧美，能達到較好的藝術(shù)效果。少兒肌纖維細，韌帶的展性較強，關(guān)節(jié)的活動范圍較大，是發(fā)展柔韌、靈敏的好時期，尤其是13——14歲期間。柔韌練習一般可分為靜力性練習和動力性練習兩種形式，動力性練習是一種有節(jié)奏，并多次重復同一動作的練習;靜力性練習是關(guān)節(jié)運行到一定幅度，通過靜力作用拉伸組織的方法。靜力性的柔韌練習可以較好地 發(fā)展柔韌，對發(fā)展速度不利;動力性練習雖主要發(fā)展速度，但易造成損傷。由于少兒思想單純，好蠻干，更要避免拉傷，即使進行靜止、被動的壓、搬、撕等練習，也要防止過急、過猛的動作。

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