讓小升初孩子達到最佳學習狀態(tài)的三個步驟

　　第一步：通過深呼吸創(chuàng)造最佳學習狀態(tài)

讓小升初孩子達到最佳學習狀態(tài)的三個步驟

　�。�、找一個安靜而舒適的地方坐下來，背要做直，兩手自然，放松腹部肌肉。

　�。�、用肺部從容而自然地吸氣，（不要故意用腹部和胃部肌肉），然后自然地呼氣。練習幾次，直到能舒服而自然地呼吸為止。

　　３、深呼吸。

　�。ǎ保┯帽亲勇鼩猓瑪�(shù)四下再停止。此時想象氧氣從肺部一直流入大腦的圖像。

　�。ǎ玻┢磷『粑�，數(shù)四下。此時想象氧氣使大腦平靜下來的圖像。

　�。ǎ常┞魵猓矓�(shù)四下。此時想象大腦與身體的緊張狀態(tài)隨呼吸而緩解的圖像。

　　深呼吸能使大腦平靜下來，還能使大腦和身體精力旺盛。

　　第二步：通過深度放松鞏固最佳學習狀態(tài)

　　１、在幾分鐘的深呼吸之后，閉上雙眼，開始用鼻子自然呼吸。

　�。�、當呼吸回到正常狀態(tài)時，將注意力集中在氣體如何從你的鼻孔靜靜地注入和流出。

　�。场⑷舫霈F(xiàn)注意力轉(zhuǎn)移或分散，你只要把將注意力重新集中到自己的呼吸上，心情就會平靜下來。

　�。�、只要你靜靜地體驗呼吸的感覺，你就會達到深度放松狀態(tài)，從而起到鞏固最佳學習狀態(tài)的效果。

　　第三步：通過自我肯定鎖定最佳學習狀態(tài)

　�。�、緩慢地、默默地向自己重復下面自我肯定的言詞，一次一句。（自我肯定的語句有：我是一個非常棒的學生；我正在進入最佳學習狀態(tài)；我會覺得很輕松；我理解得很深刻；我要學的東西會很有趣，很激動人心）

　�。病⒂靡环昼娮笥視r間說一句話，并細細品味思考這一句話，弄明白它的含義。

　�。�、在思考了每句話的含義之后，以平靜而肯定的語調(diào)大聲說出。

　�。�、如此訓練后，你已會進入最佳學習狀態(tài)，你的腦力已經(jīng)很活躍�？赡苓M行學習活動，你將取得最佳學習效果。

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