中醫(yī)秋季養(yǎng)生三字經(jīng)收集

　　節(jié)食欲秋季切忌暴飲暴食，同時(shí)也要少吃辛辣燒烤類食物。

　　忌悲傷放松心情，不要悲傷，這樣可以養(yǎng)肺氣護(hù)津液。

　　常梳發(fā)經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管，促進(jìn)新陳代謝。

　　面多擦用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤(rùn)。

　　舌舔腭用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補(bǔ)氣、養(yǎng)心的作用。

　　齒數(shù)嗑牙齒多活動(dòng)，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除疲勞。

　　吐濁氣多走出戶外呼吸新鮮空氣，可保持良好的呼吸系統(tǒng)機(jī)能。

　　咽唾液咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內(nèi)臟和氣管功能。

　　目運(yùn)轉(zhuǎn)經(jīng)常走出戶外眺望，結(jié)合眼保健操揉搓眼睛可醒腦解乏。

　　耳常彈用手多揉搓耳朵，或聽音樂激活聽覺神經(jīng)，可減輕疲勞。

　　脊背暖秋季早晚溫差大應(yīng)及時(shí)增減衣物，防感冒。

　　胸宜護(hù)保持體溫，可以增強(qiáng)免疫力。

　　腹自揉用手掌按摩腹部，適當(dāng)揉搓，助消化、消除淤積、益氣強(qiáng)身。

　　谷道提收縮、上提肛門，可以提神補(bǔ)氣。

　　肢節(jié)搖甩甩手，踢踢腿，增強(qiáng)活力，消除疲勞。

　　足心搓每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡(luò)、解除疲勞，起到吐故納新的效果。

　　凈體膚秋天干燥，應(yīng)多用手揉搓身體，可以解除疲勞，使人精神煥發(fā)、延年益壽。

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