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整天忙碌的你是否被拖延癥附體了？
整天忙碌的你是否被拖延癥附體了?明天就要交論文，打開(kāi)文檔，上面除了題目，就是永恒的回車符，你也許曾經(jīng)試圖敲下第一行字，但肯定失敗了，于是你對(duì)自己說(shuō)，沒(méi)關(guān)系，還有六個(gè)小時(shí)，我先沖一杯咖啡……
如果你也是這樣的，那你可能已經(jīng)被拖延癥附體了�？鞙y(cè)試下你的拖延癥有多嚴(yán)重吧!
1、不到最后期限不交活：是否
2、上班時(shí)間總在網(wǎng)上瞎逛，快到下班才開(kāi)始忙工作：是否
3、沒(méi)工作計(jì)劃，不懂時(shí)間管理：是否
4、總是“偽加班”，白天可做完的事，總是拖到下班后加班做：是否
5、總是認(rèn)為時(shí)間還有，不急：是否
6、懶散，日復(fù)一日，總想著明天再做：是否
7、每當(dāng)同事或上司詢問(wèn)工作進(jìn)展時(shí)，經(jīng)常說(shuō)“讓我再看看”：是否
8、辦公室里零食一大堆，上班時(shí)間經(jīng)常吃零食：是否
9、要做事時(shí)，腦子里能冒出各種理由：現(xiàn)在先做別的事，這個(gè)稍后：是否
10、自我麻痹：還來(lái)得及，不行就通宵趕工：是否
11、處理問(wèn)題不分主次，忙了半天，最緊要的事沒(méi)做：是否
12、經(jīng)常因?yàn)闀r(shí)間過(guò)于緊迫，草草交差，結(jié)果被同事或老板責(zé)怪：是否
13、厚臉皮，別人怎么催，也定力十足，習(xí)以為常了：是否
14、從不主動(dòng)匯報(bào)工作：是否
15、團(tuán)隊(duì)合作時(shí)，同事都面露難色，不愿和你合作：是否
注：選“是”得1分，選“否”不得分。
測(cè)試結(jié)果
0—4分：輕度拖延，要當(dāng)心了，快點(diǎn)找到原因，將它扼殺在萌芽中。
5—11分：中度拖延，它可能已經(jīng)成為你的一種工作習(xí)慣，改變需要時(shí)間和耐力。
12—15分：重度拖延，建議重新審視自我，進(jìn)行職業(yè)定位，找一份自己興趣和能力特長(zhǎng)所在的工作。
超級(jí)“拖拉機(jī)”，你可以這樣做
1、確立一個(gè)可操作的目標(biāo)，而不是那種模糊而抽象的目標(biāo)。
不是：我要停止拖延。
而是：我要在九月一日之前打掃和整理我的車庫(kù)。
2、將你的目標(biāo)分解成短小具體的迷你目標(biāo)，每一個(gè)迷你目標(biāo)都要比大目標(biāo)容易達(dá)成，小目標(biāo)可以累積成大目標(biāo)。
不是：我打算要寫那份報(bào)告。
而是：我今晚將花半小時(shí)設(shè)計(jì)表格，明天我將花另外半小時(shí)把數(shù)據(jù)填進(jìn)去，再接下來(lái)一天，我將根據(jù)那些數(shù)據(jù)花一個(gè)小時(shí)將報(bào)告寫出來(lái)。
3、為困難和挫折做好心理準(zhǔn)備。當(dāng)你遭遇到第一個(gè)(或者第二、第三個(gè))困難時(shí)，不要放棄。困難只不過(guò)是一個(gè)需要你去解決的問(wèn)題，它不是你個(gè)人價(jià)值或能力的反映。
不是：教授不在辦公室，所以我沒(méi)辦法寫論文了。
而是：雖然教授不在，但是我可以在他回來(lái)之前先列出論文提綱。
5、獎(jiǎng)賞你一路上的進(jìn)步。將獎(jiǎng)賞聚焦于你的努力，而不是結(jié)果，即便是邁出一小步也是進(jìn)步。
不是：除非我全部完成，否則我就會(huì)感覺(jué)哪里不對(duì)。
而是：我已經(jīng)走出了幾步，而且我做事非常努力，這感覺(jué)很好。
4、留意你的借口。不要習(xí)慣性地利用借口來(lái)拖延，而要將它看作是再做15分鐘的一個(gè)信號(hào)，或者利用你的借口作為完成一個(gè)步驟之后的獎(jiǎng)賞。
不是：我累了(餓了/很忙/很煩，等等)，我以后再做。
而是：我累了，所以我將只花15分鐘寫報(bào)告，接下來(lái)我會(huì)小睡片刻。
心理頻道小編溫馨提示：如果你也有拖延癥，那就要及時(shí)的調(diào)整心理，別讓拖延癥影響了你以后的生活和工作。
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