讓你倍感幸福的7種時刻

　　1、花21分鐘來反思。

　　人是社會動物，人際關(guān)系對幸福感至關(guān)重要。美國西北大學(xué)心理學(xué)家芬克爾跟蹤調(diào)查了120對幸福夫妻，發(fā)現(xiàn)其中一半人每年都會花3個“7分鐘”來思考婚姻關(guān)系：

　　1.站在第三方的立場，如何評價(jià)近期自己的婚姻關(guān)系?

　　2.如果婚姻有問題，是什么導(dǎo)致的?

　　3.該怎么做才能讓婚姻恢復(fù)到好的狀態(tài)?

　　其實(shí)，不僅僅是婚姻，其他人際關(guān)系也能用這3個“7分鐘”想明白，提升幸福感。

　　2、看一部傷感的電影。

　　美國俄亥俄州立大學(xué)傳播學(xué)院教授西爾維婭發(fā)現(xiàn)，看傷感電影反而能讓人幸福，因?yàn)槿藗儠�從中反思自己的生活，并找出自己身上值得欣賞之處。

　　3、步行或騎車上班。

　　美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，步行或騎車上班的人比開車或坐公交車的人更快樂。美國喬治·梅森大學(xué)心理學(xué)系副教授卡什丹認(rèn)為，上班路上是自我反思的好機(jī)會，但開車或坐公交車太擁擠，讓人無暇想太多，這時不妨聽聽歌，音樂能刺激“快樂激素”多巴胺釋放，讓人愉悅。

　　4、笑到露出牙齒。

　　沮喪時，不妨咧一下嘴，這種微笑的行為也能使你振作起來。美國勘薩斯大學(xué)的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，露齒而笑，并感受到自己的面部肌肉處于微笑狀態(tài)，能讓心情好起來。每個人都有自己的“幸福經(jīng)”，但有時，幸福似乎遙不可及。

　　5、花對錢能買來幸福。

　　美國哈佛大學(xué)商學(xué)院工商管理系副教授邁克爾·諾頓發(fā)現(xiàn)，買電器、衣服等很難帶來全身心、持久的幸福感，但花同樣的.錢買張演唱會的門票，幸福感會提高。人類在社會交往、精神享受中得到的樂趣最大。他自己就喜歡買書，“這是一種現(xiàn)在購買、以后享受的購物策略，我從中能得到長久的幸福。”此外，力所能及地做點(diǎn)公益也能促進(jìn)幸福感。

　　6、老了更要活出自己。

　　一項(xiàng)在72個國家進(jìn)行、50萬人參與的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，50歲的女人比40歲的女人更幸福。美國紐約臨床心理學(xué)家維維安·迪勒分析，女人在年輕時要為孩子和家庭操勞，隨著孩子長大成人，她們有更多時間活出自己，比如跟丈夫外出旅行、美容養(yǎng)生等。輕松的晚年生活會帶來幸福感。中國的父母往往一生都為兒女操勞，不妨學(xué)學(xué)外國人的灑脫，記住“兒孫自有兒孫福”，晚年為自己活著。

　　7、及時走出負(fù)面事件。

　　美國加州大學(xué)積極心理學(xué)家桑雅·呂波密斯基發(fā)現(xiàn)，被診斷為乳腺癌的女性，如果想得開，走出悲傷，積極面對生活，往往能恢復(fù)得很好，而且很幸福。因此，遭遇裁員、自己或家人生病等負(fù)面事件時，要及時接納，趕走頭腦中的消極想法。這樣，不僅負(fù)面事件往往能夠奇跡般地扭轉(zhuǎn)，個人的幸福感也會提升。

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