如何改變孩子的拖延癥
兒時(shí)的拖延癥甚至?xí)蔀橛绊懞⒆右簧膲牧?xí)慣。下面我們來看看如何改變孩子的拖延癥，僅供大家參考！
1、任務(wù)重組
符欣指出，有了拖延癥的孩子，很難短時(shí)間內(nèi)通過自我束縛來改變拖拉的行為，作為父母可以通過心理學(xué)層面的“任務(wù)重組”策略來幫助孩子克服拖延癥。比如說，盡量縮小設(shè)定任務(wù)與完成任務(wù)之間的時(shí)間距離。以寫作業(yè)為例，過去如果你規(guī)定孩子2小時(shí)完成作業(yè)，他總是完不成。那么，從現(xiàn)在開始，你可以讓他半小時(shí)做4道題或者5道題，目標(biāo)明確的短期項(xiàng)目，往往比長(zhǎng)期的開放型任務(wù)更容易被及時(shí)完成。
2、增加計(jì)時(shí)性活動(dòng)
有的時(shí)候，孩子拖拉原本只是因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力大或者對(duì)所做的事情不感興趣，但如果這種拖拉變成習(xí)慣，便會(huì)蔓延到所有的事情之上。因此，想要讓孩子拖拉的事情變得有效率，可以從孩子感興趣的事情入手。比如說，讓孩子在半小時(shí)內(nèi)做一個(gè)綠豆冰棍。在孩子做冰棍之前，先規(guī)劃一下流程，并預(yù)估一下每一個(gè)流程需要多少時(shí)間，以增強(qiáng)孩子的'時(shí)間觀念。此外，還可以增加一些速度性游戲，讓孩子意識(shí)到：原來我竟然可以這么快！
3、讓拖延付出代價(jià)
家長(zhǎng)一方面希望孩子改掉拖延的壞毛病，一方面又忍不住出手幫助孩子，縱容孩子。其實(shí)，某些時(shí)候，讓孩子吃吃“苦頭”也是很有必要的，這也是人們常說的后果承擔(dān)法。例：孩子老是拖延不做作業(yè)，一而再再而三，這種情況家長(zhǎng)就不要催，讓他嘗嘗不能完成作業(yè)被老師批評(píng)的苦頭。孩子挨了批評(píng)后，就會(huì)認(rèn)識(shí)到磨蹭給自己帶來的害處，幾次以后孩子自然就會(huì)自己加快速度
4、改變?cè)u(píng)價(jià)角度
不要總是埋怨孩子，你老是這么“拖拉”。在提醒孩子時(shí)，少說“你很慢”，而是有意識(shí)地強(qiáng)調(diào)“你可以快起來”。為了加強(qiáng)孩子對(duì)“快”的認(rèn)知，閑暇時(shí)可以多和孩子玩計(jì)時(shí)性競(jìng)賽游戲，比如說比賽看誰穿衣快、比賽誰出門快等，同時(shí)不妨多讓孩子贏。“你比我更快”的結(jié)果，作為一種非常有激勵(lì)意義的評(píng)價(jià)，對(duì)于孩子改變拖延癥而言往往比上百句“孩子，你太慢了”要管用。
5、給時(shí)間設(shè)定明確界限
當(dāng)孩子有了既定任務(wù)，父母只需要給他一個(gè)到什么時(shí)間完成什么任務(wù)的節(jié)點(diǎn)表，然后提前5分鐘提醒他進(jìn)入“執(zhí)行”狀態(tài)，并且在時(shí)間節(jié)點(diǎn)到來前提醒他一次，讓他自由支配自己的“工作”節(jié)奏。其實(shí)，無論孩子還是大人，沒有誰會(huì)喜歡自己的行為突然被強(qiáng)行制止。所以，你可以考慮利用一個(gè)鬧鐘或是計(jì)時(shí)器什么的來幫助你。如果孩子年齡較小，盡量避免說“待會(huì)兒”、“很快”這些字眼，而應(yīng)該明確為“10分鐘”后或者“5分鐘”后等，一方面讓孩子對(duì)時(shí)間有一個(gè)清晰認(rèn)知，另一方面也等于給了孩子一個(gè)心理準(zhǔn)備期。
6、堅(jiān)持，堅(jiān)持，堅(jiān)持（重要的事情說三遍）
“21天習(xí)慣定理”大家都有聽說過吧，確實(shí)，有些需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的事，不如借由以上幾點(diǎn)慢慢變成自己生活習(xí)慣的一部分，比如早起，一旦變成自然而然的事情，身心會(huì)自發(fā)像吃飯睡覺一樣習(xí)慣去做，就無所謂堅(jiān)持不堅(jiān)持，拖延不拖延了。
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