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怎樣化解職場中的嫉妒心理
當(dāng)你和同事之間的地位、能力相當(dāng)時(shí)，如果其中一方獲得上級的認(rèn)可、升職、加薪或者學(xué)習(xí)機(jī)會時(shí)，你會出現(xiàn)嫉妒心理嗎?畢竟榮譽(yù)或者獎勵是有限的，給了其他人，可能自己就會失去機(jī)會。
如今職場上許多人的心態(tài)——對比自己條件好的人，由羨慕生嫉妒，由嫉妒生恨，然后就開始不停地抱怨，抱怨客觀環(huán)境、抱怨別人，搞壞了自己的心態(tài)。與此同時(shí)，有人卻將這種嫉妒心轉(zhuǎn)化為動力，鞭策自己不斷努力，最終超過嫉妒的對象。在職場中打拼的你，是前者還是后者?當(dāng)職場中的你遭遇了一些問題，或者，他人嫻熟的工作技巧，出色的能力讓你產(chǎn)生了“羨慕嫉妒”的心理，你會如何辦?
在心理專家看來，嫉妒其實(shí)是一種正常的情感體驗(yàn)。當(dāng)職場人產(chǎn)生嫉妒心理時(shí)，可能會表現(xiàn)為工作上不配合、人際關(guān)系緊張、積極性降低等，而如果這些現(xiàn)象長期存在，就會嚴(yán)重影響工作質(zhì)量、人際關(guān)系，對個(gè)人和組織的發(fā)展都非常不利。
都是“心理落差”惹的禍!
誰沒體驗(yàn)過嫉妒?在嫉妒的背后所隱藏著的，除了難以啟齒的沮喪與憤怒，還有什么呢?專家表示，有研究發(fā)現(xiàn)，嫉妒心理的產(chǎn)生與心理落差密切相關(guān)，而究其原因，可以分為外部因素和內(nèi)部因素。
外部因素包括組織公平感，即分配公平。在分配中，當(dāng)現(xiàn)實(shí)與理想存在較大差距時(shí)，必然造成攀比，內(nèi)心會產(chǎn)生嚴(yán)重的不平衡體驗(yàn)以及對他人的反感，造成人際關(guān)系緊張。另外，與領(lǐng)導(dǎo)公平也有密切關(guān)系。分配公平是基礎(chǔ)，領(lǐng)導(dǎo)公平是推動力，領(lǐng)導(dǎo)的鼓勵和支持給予員工以希望，反之，就會導(dǎo)致惡性競爭，嫉妒心理更會不斷蔓延。
此外，嫉妒心理產(chǎn)生的根本原因還與個(gè)人性格有密切關(guān)系。一般來說，低自尊者的嫉妒心往往會更強(qiáng)，高自尊者的嫉妒心一般較弱。
哪類人更易產(chǎn)生“嫉妒”?
自卑者：自卑的人往往會自我感覺與他人有差距，也一直未能順利發(fā)揮潛能。一旦在他看來和他水平旗鼓相當(dāng)?shù)耐鲁晒α耍腿菀仔纳刀省?/p>
性格偏焦慮者：這部分人不僅會對未來的事情表現(xiàn)得過分擔(dān)憂，對切身的利益有時(shí)候也會過分關(guān)注，極易產(chǎn)生嫉妒。
自我意識較弱者：由于對自我缺乏足夠了解，對本身的優(yōu)勢和不足認(rèn)識較淺，也很容易產(chǎn)生盲目的嫉妒心理。
對周圍環(huán)境缺乏信任感和安全感者：當(dāng)與同事沒有建立起相互信任的關(guān)系時(shí)，在利益面前也很容易產(chǎn)生嫉妒心理。
如何化解職場中的嫉妒心理?
克服自己的嫉妒心理
1、提高道德修養(yǎng)和內(nèi)涵
開闊心胸，看到不同個(gè)體之間的差異性，并學(xué)會接納、尊重和欣賞這種個(gè)性差異�；▓@里百花齊放才能吸引更多的游人前來觀賞，倘若只有一種花，則會使花園失色很多。同時(shí)，好東西不要一味的占為己有，要學(xué)會換位思考，不要只顧自己的需要而剝奪了別人的需求。
2、尋找差距迎頭直上
一個(gè)人嫉妒在哪里，也就意味著他的自卑感在哪里，也就意味著他的自尊心在哪里，進(jìn)而也就意味著他所可能追求的目標(biāo)在哪里。所以，當(dāng)萌發(fā)了對別人的羨慕嫉妒恨時(shí)，要客觀冷靜的分析自身情況，認(rèn)真反思別人到底優(yōu)勢在哪里，他擁有這種優(yōu)勢的原因是什么，自己需要怎么做才能達(dá)到那種水平，將注意力放在豐富自身知識，提高自身能力的過程，而不是由于心理不平衡就把別人拉下來。
3、用正當(dāng)?shù)姆绞叫骨榫w
要善于看到自身擁有的長處，發(fā)掘自身潛力，先學(xué)會尊重自己、愛自己、悅納自己。通過正當(dāng)?shù)姆椒ㄐ共涣嫉那榫w，比如找家人和信得過的朋友傾訴，訴說煩惱;通過運(yùn)動來排解負(fù)面情緒等。
被他人嫉妒怎么辦
1、客觀分析冷靜對待
對于職場中的“羨慕嫉妒恨”，先不要急著回應(yīng)和表達(dá)自己不滿的情緒。冷靜下來，思考一下別人的“羨慕嫉妒恨”中有沒有對自己有用的信息。如果確實(shí)自身存在一些問題，就虛心接受，努力調(diào)整自己;倘若屬于無稽之談，則根本不需要加以理會。
2、調(diào)整認(rèn)知增強(qiáng)自信
不要抱怨和責(zé)怪背后“羨慕嫉妒恨”你的人，反而應(yīng)該感謝他們，調(diào)整自己的認(rèn)知，不要認(rèn)為自己吃了虧，受了莫大的委屈，所以忍氣吞聲，而是把這種境況當(dāng)成一種歷練，一種有利于自身成長的機(jī)會。有人“羨慕嫉妒恨”，表明你的“境界”比他高。倘若對其“羨慕嫉妒恨”的言行加以回應(yīng)，則正好符合了他們的心愿，把你從高處拉到和他們同樣的水平。所以，要相信自己，不斷提高自信心和寬容度。
3、豐富知識增長才干
“樹大招風(fēng)”、“槍打出頭鳥”，在職場中最重要的是要做好自己，知道自己要成為什么樣的人，要達(dá)到什么樣的目標(biāo)。不斷學(xué)習(xí)，豐富自身的知識體系，豐富自身內(nèi)涵，提高修養(yǎng)，不斷完善自己。培養(yǎng)豁達(dá)的人生態(tài)度，開闊自己的心胸，你自身達(dá)到了一個(gè)新的高度時(shí)，別人的“羨慕嫉妒恨”也會隨著轉(zhuǎn)化為“羨慕，敬佩和愛戴”。
4、建立情感關(guān)系用愛化解嫉妒
在職場中注意和同事領(lǐng)導(dǎo)多溝通交流，真誠以待，用仁慈和愛來化解“羨慕嫉妒恨”。互相理解，互相幫助，互相支持與合作，則有利于化解別人對自己的嫉妒情緒。
身在職場，誰敢說自己沒有那么點(diǎn)嫉妒心。也許，你已經(jīng)注意到，身邊總是有人提到“羨慕嫉妒恨”這個(gè)詞。不僅因?yàn)檫@個(gè)詞流行，也因?yàn)樗鼫?zhǔn)確地表達(dá)出了如今職場上許多人的心態(tài)———對比自己條件好的人，由羨慕生嫉妒，由嫉妒生恨，然后開始不停地抱怨。
可以說，職場嫉妒心無時(shí)不在，尤其是在女同事占多數(shù)的工作環(huán)境里。
職場嫉妒心，會讓有些人淪為“抱怨王”，但也有人將這種嫉妒心轉(zhuǎn)化為動力，鞭策自己不斷努力，最終超過嫉妒的對象。那么，在職場中打拼的你，是前者還是后者？
A
職場版《金枝欲孽》：
落入好姐妹的“苦情戲”
提拔就這樣遭了暗算
采訪網(wǎng)友“無語”的前一天，記者剛好看了幾集《金枝欲孽》。聽了她的職場故事，有點(diǎn)難以置信，一般在電視劇中才會出現(xiàn)的故事情節(jié)，居然會真實(shí)地發(fā)生在我們身邊。
“無語”今年30歲，10年前，她是東陽某服裝廠的工人。
10年前，從我市某高級技工學(xué)校畢業(yè)后，“無語”和同窗好友“麗”（化名）被學(xué)校分配到東陽某服裝廠工作。當(dāng)時(shí)，她班同學(xué)去了一大半，但她和麗的關(guān)系最好。
畢業(yè)生剛到工廠，都要從最基層干起，那就是做衣服。由于活干得好，人又靈活，不久，“無語”就得到了領(lǐng)導(dǎo)的器重，廠里有什么事情，都先叫她去做。當(dāng)時(shí)，廠辦有個(gè)管理層的位置空缺，老總說了，包括“無語”在內(nèi)的幾個(gè)表現(xiàn)好的新人，很有希望進(jìn)去。老總還曾私下對“無語”說，她最有希望直接進(jìn)辦公室。“無語”和麗是無話不談的好姐妹，她把這個(gè)好消息告訴了麗。
然而，讓她沒想到的事情發(fā)生了。一天早上，老總要對幾個(gè)新人進(jìn)行考核，決定誰最終進(jìn)辦公室。離上班還有10分鐘的時(shí)候，麗突然說自己肚子疼得不行，也走不動，請“無語”幫忙買藥。說話的時(shí)候，麗還哭了。“無語”遲疑了一下，想想還是姐妹的身體最重要，于是趕忙跑去藥店買藥�；貋碇�，她發(fā)現(xiàn)麗不見了。于是，她跑回住的地方去找麗，但就是找不到人。半個(gè)多小時(shí)后，她趕回廠里參加考核，發(fā)現(xiàn)麗端坐在那里。
對“無語”的遲到，老總很生氣，說平時(shí)這么看好她，不想關(guān)鍵時(shí)刻卻遲到了，毫無紀(jì)律性，看來是不能勝任辦公室工作的。后來，老總把那個(gè)管理層的位置給了麗。
“對不起。如果我們一起競爭的話，贏的人肯定是你。我很在乎這個(gè)工作，而你，什么都比我好。你以后還有的是機(jī)會。和你在一起，你總是被人關(guān)注，而我總是陪襯，這不公平。在學(xué)校你的成績也比我好。只要有你在，人家就看不到我的光芒”考核結(jié)束后，麗走過來跟“無語”道歉。
聽了麗的告白，“無語”內(nèi)心說不出是什么滋味。她不介意那個(gè)管理層的工作崗位，但是，她很介意和麗的這份友情。后來，“無語”辭職了，回金華發(fā)展，再也沒有和麗聯(lián)系。不過，最近她聽同學(xué)說起了麗，麗后來一直在那個(gè)廠里做，還和一個(gè)經(jīng)理談了戀愛。
都說職場險(xiǎn)惡，但是惹來同事嫉妒，并遭遇暗算，沒想到竟然會是來自最好姐妹的“苦情戲”。剛進(jìn)入社會就遇到如此“人心險(xiǎn)惡”，讓“無語”有些難以接受。一朝被蛇咬，十年怕井繩。后來，“無語”一直沒有進(jìn)公司，而是自己開店做生意。
B
曾經(jīng)是同學(xué)，現(xiàn)在是同事
小兄弟之間的嫉妒可以是動力
丁林是一名海歸，現(xiàn)在是一家公司的部門經(jīng)理。他之所以能夠得到這份工作，跟他老同學(xué)金益的引薦分不開。
兩人從小一起上學(xué)，直到上大學(xué)才分開。一個(gè)去了北方上大學(xué)，一個(gè)去了加拿大留學(xué)。學(xué)生時(shí)代，兩人的父母經(jīng)常拿他們的成績做比較。這相當(dāng)于在他們簡單的友情當(dāng)中，平添了幾分醋意，尤其是每次大考之后。不過，他們很快就會達(dá)成共識，不談成績，該怎么玩就怎么玩。
大學(xué)畢業(yè)后，金益找了一份工作，通過自己的打拼，成為一個(gè)項(xiàng)目的負(fù)責(zé)人。丁林則繼續(xù)在加拿大讀研究生。拿到碩士學(xué)位后，丁林也回到國內(nèi)，在杭州找了一家企業(yè)。兩人都干得有聲有色。去年，丁林的公司因?yàn)楦邔尤耸伦儎�，管理上一直挺混亂，導(dǎo)致人心浮躁。春節(jié)期間，兩個(gè)人聚在了一起，一番深談之后，金益拍胸脯表示愿意幫他推薦到自己所在的公司。
名牌大學(xué)畢業(yè)、碩士、海歸，丁林一進(jìn)公司就引起了大家的關(guān)注，當(dāng)然也有一些人在看熱鬧，“你不是海歸嘛，看看你有幾斤幾兩”。
在丁林熟悉公司業(yè)務(wù)的階段，金益經(jīng)常帶他，跟他講公司的規(guī)則，以及業(yè)務(wù)的快捷操作流程。前兩個(gè)月，丁林的業(yè)務(wù)在新員工當(dāng)中并不起眼。半年以后，他的業(yè)績居然超過了老同學(xué)。
作為項(xiàng)目負(fù)責(zé)人，金益一下子感覺到了壓力，從小就埋在心底的那顆酸葡萄發(fā)作了。于是，兩人工作之余的話語越來越少。
丁林看出了老同學(xué)的心病，決定幫他放下心里的包袱，于是，就約他出來釣魚。其間，丁林試探性地跟金益談到工作上的事情，并且從自己的角度，給金益提了幾點(diǎn)建議。金益心里當(dāng)然明白，老同學(xué)是真心想緩和兩人之間的緊張氣氛，于是，他們很快又和好如初。
半年考核時(shí)，丁林的成績遙遙領(lǐng)先，大家都對他心服口服。這個(gè)時(shí)候，部門經(jīng)理跳槽走人了，很多人都盯著這個(gè)崗位。最終，通過競爭上崗，丁林得到了部門經(jīng)理的位置，一下子成了金益的上司。
“我們兩人是金戈鐵馬，我是金戈，他是鐵馬，我們在一起所向披靡，無堅(jiān)不摧�！痹谒饺藞龊希×纸�(jīng)常拍著金益的肩膀，兩個(gè)人肆無忌憚地吹牛。從學(xué)生時(shí)代的同學(xué)，到職場當(dāng)中的同事，兩人似乎很享受并肩作戰(zhàn)的快樂。
C
本想成為杜拉拉
結(jié)果卻成了黛西
蘇景（化名）離開職場已經(jīng)有大半年時(shí)間了。現(xiàn)在的她，是一個(gè)懷孕3個(gè)月的準(zhǔn)媽媽，平和而滿足。很難想象一年前，在她身上發(fā)生的很多事：斗心眼、搶客戶、爭吵、辭職，這樣折騰下來，蘇景不是沒有付出代價(jià)，不過代價(jià)的背后是成長。她說，生完孩子后她將重返職場，那時(shí)候，假如面對類似的處境，她會更理智些。
產(chǎn)生共鳴
前兩年，蘇景看到《杜拉拉升職記》這本小說的時(shí)候，有種相見恨晚的感覺。當(dāng)時(shí)，她還是一個(gè)職場菜鳥，在義烏一家公司做銷售，剛參加工作一年左右。
杜拉拉，典型的中產(chǎn)階級代表，姿色中上，沒有特殊背景，受過良好教育，靠個(gè)人奮斗獲取成功。蘇景的情況跟杜拉拉差不多。她家里條件一般，幫不到她什么。所以她很明白，要想在公司里脫穎而出，她必須靠自己努力。
于是，蘇景有空時(shí)就會看看別人的職場故事，希望從中獲取有用的信息。杜拉拉的出現(xiàn)，讓她產(chǎn)生了一種共鳴。杜拉拉的性格是強(qiáng)悍的，她的奮斗足跡是陽光的，她的職場生存法則、工作技巧讓很多讀者覺得受用。蘇景也想成為杜拉拉那樣的人。在小說中，她最討厭的角色是黛西，因?yàn)轺煳鞒３ＫＰ臋C(jī)，用一些不入流的手段攻擊別人。
嫉妒作祟
蘇景剛進(jìn)公司的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)有個(gè)女同事跟她念的是同個(gè)大學(xué)同個(gè)專業(yè)，只不過比她早畢業(yè)三年。蘇景開心地稱呼這個(gè)女同事為“王姐”。兩人在同一間辦公室，很快就熟絡(luò)起來。大概出于校友之情，王姐對蘇景相當(dāng)照顧，工作上不時(shí)提點(diǎn)她。下班后，兩人也經(jīng)常結(jié)伴吃飯、逛街。
王姐的工作能力很強(qiáng)，經(jīng)常受到上司的稱贊。蘇景覺得在王姐的光芒下，上司很難看到她的存在。另外，做銷售這行，收入是直接跟業(yè)績掛鉤的。王姐的收入比蘇景高出一大截。時(shí)間一久，蘇景失去了心理平衡，羞愧、嫉妒、怨恨、焦慮……不知從什么時(shí)候開始，蘇景把王姐當(dāng)做了對手，一有機(jī)會就拆王姐的臺。
有一天，王姐聯(lián)系的一個(gè)客戶打電話過來詢問產(chǎn)品的事情，剛好王姐不在，蘇景接了電話，并最終將這個(gè)客戶變成自己的資源。通過明里暗里的爭搶，蘇景將王姐的部分工作成績據(jù)為己有。她甚至還暗中使絆，破壞了王姐和一個(gè)大客戶的合作。
黯然出局
王姐可不是等閑之輩。當(dāng)她知道是蘇景在背后搗鬼的時(shí)候，先是憤怒，然后開始反擊。
原來一個(gè)人關(guān)心你的時(shí)候，可以潤物細(xì)無聲；反擊你的時(shí)候，也可以秋風(fēng)掃落葉。那段時(shí)間，蘇景處處遭到壓制，這才開始反省自己之前的所作所為。然而時(shí)光無法倒流，她做了錯(cuò)事，輸了這場戰(zhàn)爭，只能黯然出局。
盡管敗在王姐手下，不過蘇景仍然承認(rèn)，王姐是個(gè)有品位的對手。她不屑以其人之道還治其人之身，只是用自己的方式讓對方得到教訓(xùn)。離開公司之前，蘇景和王姐輕輕擁抱了一下�！拔覀冋娴脑�(jīng)是好姐妹�！碧K景輕輕地吐出這句話，結(jié)束了和記者的交談。
近八成職場人有過嫉妒
在第一調(diào)查網(wǎng)上，我們看到了最新的調(diào)查結(jié)果。
職場上，
你經(jīng)常對別人羨慕嫉妒恨嗎？
23.06%的人選擇“從來不會”，65.31%的人選擇“偶爾會”，11.63%的人選擇“是的，經(jīng)常”。
你在職場中是一個(gè)什么樣的人呢？ 56.01%的人選擇“偶爾抱怨，適當(dāng)發(fā)泄”，26.21%的人選擇“從不抱怨，積極進(jìn)取”，11.07%的人選擇“經(jīng)常抱怨，心態(tài)不好”。
你覺得，嫉妒心可以變成你的動力嗎？
22.80%的人認(rèn)為，絕對可以，嫉妒心的生成就是因?yàn)槟阆胱兊酶�，超過別人。
29.23%的人認(rèn)為，不可能，嫉妒別人的人就是因?yàn)楸旧頉]有能力。
38.22%的人認(rèn)為，有可能，把握好嫉妒的分寸和對象，就能將嫉妒心變成動力。
職場中遭遇羨慕嫉妒恨的情況時(shí)，
你會如何調(diào)整？
24.43%的人選擇“接受現(xiàn)實(shí)，別人就是比自己好，有什么辦法”。
35.23%的人會“仔細(xì)分析一下嫉妒的對象，或許他并沒有自己想象的那么優(yōu)秀”。
28.31%的人選擇“向他學(xué)習(xí)，努力靠近”。
化解職場中的嫉妒心理的方法
1、提高道德修養(yǎng)和內(nèi)涵
開闊心胸，看到不同個(gè)體之間的差異性，并學(xué)會接納、尊重和欣賞這種個(gè)性差異。花園里百花齊放才能吸引更多的游人前來觀賞，倘若只有一種花，則會使花園失色很多。同時(shí)，好東西不要一味的占為己有，要學(xué)會換位思考，不要只顧自己的需要而剝奪了別人的需求。
2、尋找差距迎頭直上
一個(gè)人嫉妒在哪里，也就意味著他的自卑感在哪里，也就意味著他的自尊心在哪里，進(jìn)而也就意味著他所可能追求的目標(biāo)在哪里。所以，當(dāng)萌發(fā)了對別人的羨慕嫉妒恨時(shí)，要客觀冷靜的分析自身情況，認(rèn)真反思別人到底優(yōu)勢在哪里，他擁有這種優(yōu)勢的原因是什么，自己需要怎么做才能達(dá)到那種水平，將注意力放在豐富自身知識，提高自身能力的過程，而不是由于心理不平衡就把別人拉下來。
3、用正當(dāng)?shù)姆绞叫骨榫w
要善于看到自身擁有的長處，發(fā)掘自身潛力，先學(xué)會尊重自己、愛自己、悅納自己。通過正當(dāng)?shù)姆椒ㄐ共涣嫉那榫w，比如找家人和信得過的朋友傾訴，訴說煩惱；通過運(yùn)動來排解負(fù)面情緒等。
職場中克服嫉妒心理的方法
一：善于從生活中尋找快樂
如果一個(gè)人總是想：比起別人可能得到的歡樂來，我的那一點(diǎn)快樂算得了什么呢？那么他就會永遠(yuǎn)陷于痛苦、嫉妒之中。快樂是一種情緒心理，嫉妒也是一種情緒心理。何種情緒心理占據(jù)主導(dǎo)地位，主要靠自己來調(diào)整。
二：正確認(rèn)識自我
要準(zhǔn)確認(rèn)識自己的長處，不要妄自菲薄。更重要的是，不斷剖析、反思自己的行為和心理活動，尋找自己對某人、某事的評價(jià)與處理中不公正、不客觀的成分。同時(shí)，客觀地評價(jià)自己，從而找出客觀的差距和問題。盡量不去與別人比，而要多與自己比。
三：學(xué)會宣泄嫉妒的情緒
可以找一個(gè)較知心的親人或朋友，痛痛快快地說個(gè)夠，暫求心理的平衡。這樣雖不能從根本上克服嫉妒心理，但卻能中斷這種情緒朝著更深的程度發(fā)展。如有一定的愛好，則可借助各種業(yè)余愛好來宣泄和疏導(dǎo)，如唱歌、跳舞、書畫、下棋、旅游、運(yùn)動等。
四：學(xué)會接納他人，理解他人
要善于發(fā)現(xiàn)他人的優(yōu)點(diǎn)，并向他人學(xué)習(xí)，這需要有客觀、公正的眼光以及與人為善的準(zhǔn)則。善于稱贊別人的長處，坦誠相對，將心比心。當(dāng)你學(xué)會用客觀與欣賞角度觀察周圍的每一個(gè)人時(shí)，心情就會不一樣。
被他人嫉妒的解決方法
1、客觀分析冷靜對待
對于職場中的“羨慕嫉妒恨”，先不要急著回應(yīng)和表達(dá)自己不滿的情緒。冷靜下來，思考一下別人的“羨慕嫉妒恨”中有沒有對自己有用的信息。如果確實(shí)自身存在一些問題，就虛心接受，努力調(diào)整自己；倘若屬于無稽之談，則根本不需要加以理會。
2、調(diào)整認(rèn)知增強(qiáng)自信
不要抱怨和責(zé)怪背后“羨慕嫉妒恨”你的人，反而應(yīng)該感謝他們，調(diào)整自己的認(rèn)知，不要認(rèn)為自己吃了虧，受了莫大的委屈，所以忍氣吞聲，而是把這種境況當(dāng)成一種歷練，一種有利于自身成長的機(jī)會。有人“羨慕嫉妒恨”，表明你的“境界”比他高。倘若對其“羨慕嫉妒恨”的言行加以回應(yīng)，則正好符合了他們的心愿，把你從高處拉到和他們同樣的水平。所以，要相信自己，不斷提高自信心和寬容度。
3、豐富知識增長才干
“樹大招風(fēng)”、“槍打出頭鳥”，在職場中最重要的是要做好自己，知道自己要成為什么樣的人，要達(dá)到什么樣的目標(biāo)。不斷學(xué)習(xí)，豐富自身的知識體系，豐富自身內(nèi)涵，提高修養(yǎng)，不斷完善自己。培養(yǎng)豁達(dá)的人生態(tài)度，開闊自己的心胸，你自身達(dá)到了一個(gè)新的高度時(shí)，別人的“羨慕嫉妒恨”也會隨著轉(zhuǎn)化為“羨慕，敬佩和愛戴”。
4、建立情感關(guān)系用愛化解嫉妒
在職場中注意和同事領(lǐng)導(dǎo)多溝通交流，真誠以待，用仁慈和愛來化解“羨慕嫉妒恨”�；ハ嗬斫猓ハ鄮椭�，互相支持與合作，則有利于化解別人對自己的嫉妒情緒。
嫉妒 是處于劣勢的表現(xiàn)
去年年中，余小婧通過層層考核，過五關(guān)斬六將，憑著自己的能力終于贏得了推廣部經(jīng)理的職位。“我永遠(yuǎn)忘不了剛到部門報(bào)道那天的情景。剛剛上任那天，老板帶著小婧來到推廣部辦公區(qū)，指著一位30多歲的女士對小婧說：“這是張菁，是你的助理，以后有什么不清楚的事就找她，讓她告訴你。然后，便對著整個(gè)辦公區(qū)的同事宣布：“這是部門的新經(jīng)理，以后大家多配合她的工作吧。簡單的介紹結(jié)束后，老板走了，小婧正式走馬上任了�？墒�，面對始終保持微笑的小婧，同事們既沒有鼓掌歡迎，也沒有自我介紹，甚至連小婧的自我介紹都很少有人抬頭認(rèn)真聽。這樣的局面讓小婧感到難以言表的尷尬。
就在小婧用眼神向助理張菁“求助時(shí)，張菁卻面無表情地對她說：“很抱歉，余經(jīng)理，我今天有很多事要做，所以沒有太多的時(shí)間跟你聊了，如果你實(shí)在有特別著急的事，可以來問我。說完，便埋頭工作，一整天都沒有主動跟余小婧說過一句話。小婧發(fā)現(xiàn)，除了張菁外，辦公區(qū)的另外三位年齡比較大的同事都對她態(tài)度很冷淡，甚至可以說是“橫眉冷對，即使在交代工作時(shí)，他們對小婧也是愛搭不理的，在外人看來，余小婧并不是他們的上司，而是部門新人，來為大家服務(wù)的。
經(jīng)過幾天的側(cè)面了解，小婧終于知道了個(gè)中原因。原來，張菁和那幾位同事都是公司的元老，自從推廣部經(jīng)理跳槽后，大家都以為推廣部經(jīng)理這個(gè)職位會從上述幾個(gè)人中選拔，可誰都沒想到的是，這個(gè)空缺管理職位卻被余小婧“空降占領(lǐng)了�！皠傞_始我真是有些別扭，可后來仔細(xì)琢磨一下，大家的刁難情緒應(yīng)該不是沖著我來的，只是對老板的人事安排不滿意而已。余小婧打定主意，一定要用自己的個(gè)人魅力和能力來征服大家。
想好了之后，余小婧開始持之以恒地向大家傳遞自己的友善，不但在工作中對下屬不吝賜教，而且在日常生活中也對同事們關(guān)懷備至。經(jīng)過不到半年的時(shí)間，大家和余小婧磨合得越來越好，同事們都被余小婧的以誠相待所感動，也被她的工作能力所折服，漸漸地都接受了這個(gè)年輕有為的空降上司。“現(xiàn)在大家對我特別好，我和助理張菁之間的配合也越來越默契了。小婧說，現(xiàn)在，她只用一個(gè)眼神，大家就知道該做什么、怎樣做，而且在年底的考核評價(jià)中，大家都對余小婧感到很滿意�！安块T的同事終于接受我這個(gè)年輕的上司了。
趙勵君心理顧問回復(fù)
嫉妒在職場中可以說是隨處可見，從心理學(xué)角度看，嫉妒是公平心理的消極反映，片面理解公平時(shí)，就可能導(dǎo)致嫉妒。人一旦產(chǎn)生嫉妒心理，多數(shù)表現(xiàn)是間接攻擊，言語陰陽怪氣、酸溜溜，行為配合上慢半拍，既希望看到你失誤但又不直接表現(xiàn)，等等。少數(shù)表現(xiàn)為直接攻擊，有意作梗、直接對你工作進(jìn)行妨礙。
從心理理解的角度說，嫉妒者處于對比中的劣勢位置，雖然表面上有招有式地攻擊你，但內(nèi)心卻很悲觀、失落——明白這一點(diǎn)，利于理解對方。同時(shí)，嫉妒又是一種是迂回的認(rèn)同，對方是因?yàn)橛X得你好才會嫉妒，你作為被嫉妒者是處在心理優(yōu)勢的地位——明白這一點(diǎn)，利于減少自己的痛苦。
面對嫉妒自己的同事該如何相處?一是心態(tài)放寬，二是姿態(tài)放低，三是距離放遠(yuǎn)。
首先，心態(tài)放寬�！跋Ｍ约罕葎e人好和“面對比自己好的人會嫉妒，都是一個(gè)人的本能反應(yīng)，或者說是無可避免的。當(dāng)面對心生嫉妒的同事，應(yīng)該放寬心，就在被嫉妒中感受優(yōu)勢感，先讓自己心情好一些。
其次，姿態(tài)放低。在有條件的情況下主動溝通，贏得理解。對同事的興趣加以注意，并在力所能及的情況下提供一些實(shí)質(zhì)性的幫助，有些同事會逐漸將嫉妒轉(zhuǎn)向競爭，還有些同事可能由此開始對你有好感，并愿意成為你的朋友。在同事面前有意流露出一些“小缺點(diǎn)，比如低姿態(tài)請教同事一些問題，再借機(jī)夸贊他，抬高對方的自尊，讓同事找到平衡。或者客觀評價(jià)每個(gè)同事的長處，增強(qiáng)同事們的信心，消減一點(diǎn)嫉妒敵意。
最后，敬而遠(yuǎn)之。如果只是自己單方面向?qū)Ψ绞竞茫鴮Ψ竭�是“不領(lǐng)情，那么就恰當(dāng)?shù)鼐炊h(yuǎn)之，不去斤斤計(jì)較，盡量脫離開使其敏感的距離范圍，做到大智若愚，難得糊涂。
嫉妒是病態(tài)：如何擺脫職場嫉妒心理？
智慧啟引：『嫉妒是一種心理現(xiàn)象，是對別人的優(yōu)勢產(chǎn)生一種不甘心、不悅、自慚、怨恨、惱怒甚至帶有破壞性的消極情緒，是一種承認(rèn)自己被別人挫敗后的反應(yīng)。嫉妒源于病態(tài)競爭，與個(gè)體的性格、文化背景、閱歷、世界觀關(guān)系密切。長時(shí)間的嫉妒能造成人體內(nèi)分泌紊亂、消化腺活動下降、腸胃功能失調(diào)、夜間失眠、血壓升高、脾氣暴躁古怪、性格多疑、情緒低沉等。對于具有職場嫉妒心理的人，首先應(yīng)該采取豁達(dá)的心胸看世界，努力做好自己的本職工作。調(diào)整自己個(gè)性和認(rèn)知，從而更好地適應(yīng)環(huán)境�！�
年過五旬的孫老師是位老員工，業(yè)務(wù)過硬，為人也忠誠可靠，但由于不會“來事”，多年來一直未能得到重用，看著一些比自己資歷淺，能力也未必在自己之上的人，憑著擅長領(lǐng)會領(lǐng)導(dǎo)意圖、溜須拍馬，在職場青云直上，孫老師的心里頗為憤懣，時(shí)常對同事發(fā)一些牢騷。
而小張剛剛畢業(yè)，看著同辦公室的小媚憑著漂亮臉蛋和一張會說話的“甜”嘴，把主任哄得天天眉開眼笑，醋意大增，時(shí)常背后說些風(fēng)涼話：“有什么了不起，看她都快成主任的‘小蜜’了�！�
很多人都曾有過和孫老師、小張類似的經(jīng)歷。多數(shù)人遇上這樣的事情，雖然心里不滿，但能順其自然，不過分計(jì)較，也有的人則會對此耿耿于懷，或者直接找領(lǐng)導(dǎo)去辨理，或和他看不慣的人吵架，或悄悄地用心計(jì)，和自己的“假想敵”爭寵，勾心斗角，也有的人則把對“假想敵”和領(lǐng)導(dǎo)的不滿長期壓抑在心里，一個(gè)人生悶氣，甚至有人因此悶出病來。這些情況都可以稱為是“職場嫉妒癥”。
“職場嫉妒癥”的危害很多，雖然嫉妒可能有一定的現(xiàn)實(shí)基礎(chǔ)，但這畢竟是一種心理層面的敵意與競爭，既容易造成同事間不必要的沖突，也可能得罪領(lǐng)導(dǎo)，形成人際關(guān)系的惡性循環(huán)，對自身的身心健康也不利。
嫉妒是一種心理現(xiàn)象，是對別人的優(yōu)勢如超過自己的品德、才華、成就、名聲、相貌等心懷不滿，從而產(chǎn)生一種不甘心、不悅、自慚、怨恨、惱怒甚至帶有破壞性的消極情緒，是一種承認(rèn)自己被別人挫敗后的反應(yīng)。
客觀地說，生活在社會群體中的每個(gè)人都有嫉妒心理，然而嫉妒心理在不同人的行為中表現(xiàn)不同。
嫉妒根據(jù)程度的不同可分為三個(gè)級別：
之一：程度較淺的嫉妒，往往深藏于人不易覺察的潛意識中，多數(shù)情況下表現(xiàn)為對對方的羨慕，還談不上意識清醒的嫉妒心理。
之二：程度較深的嫉妒，是當(dāng)事人的嫉妒心理不再完全潛抑，而是自覺或不自覺地顯露出來。開始表現(xiàn)為憂慮、對自己不滿，進(jìn)而故意不去配合比較優(yōu)秀的合作伙伴的工作，甚至對其進(jìn)行間接或直接的挑剔、造謠、誣陷等。
之三：非常強(qiáng)烈的嫉妒，嫉妒者此時(shí)已喪失理智，向?qū)Ψ阶髡娴闹苯庸簦Ｍ脛e人于死地而后快。這往往會導(dǎo)致毀容、傷人、殺人等極端行為，常導(dǎo)致害人又害己的不良后果。
嫉妒源于病態(tài)競爭，與個(gè)體的性格、文化背景、閱歷、世界觀關(guān)系密切。一般地說，自我封閉、自卑、自我中心等性格缺陷者容易產(chǎn)生嫉妒。這些人不能客觀地認(rèn)識自己，總是認(rèn)為自己應(yīng)該是萬事超人前，其實(shí)這是不可能的也是無必要的。而當(dāng)自我實(shí)現(xiàn)受阻時(shí)，他們就容易產(chǎn)生嫉妒心理。
長時(shí)間的嫉妒能造成人體內(nèi)分泌紊亂、消化腺活動下降、腸胃功能失調(diào)、夜間失眠、血壓升高、脾氣暴躁古怪、性格多疑、情緒低沉等。久而久之，容易引起高血壓、冠心病、神經(jīng)衰弱、抑郁癥、胃及十二指腸潰瘍等身心疾病。
美國一些專家長達(dá)25年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，嫉妒程度低的人只有2.3％的人患心臟�。患刀食潭葟�(qiáng)的人9％以上的人得過心臟病。目前，德國等國家已把嫉妒列為疾病的一種，確實(shí)很有道理。巴爾扎克說過：“嫉妒者受的痛苦比任何人遭受的痛苦更大。自己的不幸和別人的幸福都使他痛苦萬分�！�
擺脫嫉妒有方可鑒：
之一：善于從生活中尋找快樂
如果一個(gè)人總是想：比起別人可能得到的歡樂來，我的那一點(diǎn)快樂算得了什么呢？那么他就會永遠(yuǎn)陷于痛苦、嫉妒之中�？鞓肥且环N情緒心理，嫉妒也是一種情緒心理。何種情緒心理占據(jù)主導(dǎo)地位，主要靠自己來調(diào)整。
之二：正確認(rèn)識自我
要準(zhǔn)確認(rèn)識自己的長處，不要妄自菲薄。更重要的是，不斷剖析、反思自己的行為和心理活動，尋找自己對某人、某事的評價(jià)與處理中不公正、不客觀的成分。同時(shí)，客觀地評價(jià)自己，從而找出客觀的差距和問題。盡量不去與別人比，而要多與自己比。
之三：學(xué)會宣泄嫉妒的情緒
可以找一個(gè)較知心的親人或朋友，痛痛快快地說個(gè)夠，暫求心理的平衡。這樣雖不能從根本上克服嫉妒心理，但卻能中斷這種情緒朝著更深的程度發(fā)展。如有一定的愛好，則可借助各種業(yè)余愛好來宣泄和疏導(dǎo)，如唱歌、跳舞、書畫、下棋、旅游、運(yùn)動等。
之四：學(xué)會接納他人，理解他人
要善于發(fā)現(xiàn)他人的優(yōu)點(diǎn)，并向他人學(xué)習(xí)，這需要有客觀、公正的眼光以及與人為善的準(zhǔn)則。善于稱贊別人的長處，坦誠相對，將心比心。當(dāng)你學(xué)會用客觀與欣賞角度觀察周圍的每一個(gè)人時(shí)，心情就會不一樣。
對于一般具有職場嫉妒心理的人，首先應(yīng)該采取豁達(dá)的心胸看世界，努力做好自己的本職工作。對于別人的問題，采取“隨他去吧”的態(tài)度，順其自然，就會減少很多不必要的煩惱；而對于具有前面提到的四種情況的“職場嫉妒癥”者，最好看看心理醫(yī)生，調(diào)整自己個(gè)性和認(rèn)知，從而更好地適應(yīng)環(huán)境。㊣（智者：劉姿含）
案例一：
老張是位老員工，業(yè)務(wù)過硬，為人也忠誠可靠，但由于不會“來事”，多年來一直未能得到重用，看著一些比自己資歷淺，能力也未必在自己之上的人，憑著擅長領(lǐng)會領(lǐng)導(dǎo)意圖、溜須拍馬，在職場青云直上，老張的心里頗為憤懣，時(shí)常對同事發(fā)一些牢騷。
案例二：
小梅剛剛畢業(yè)，看著同辦公室的小媚憑著漂亮臉蛋和一張會說話的小嘴，把主任哄得天天眉開眼笑，醋意大增，時(shí)常背后說些風(fēng)涼話：“有什么了不起，看她都快成主任的‘小蜜’了。”
小編分析：
很多人都曾有過和老張、小梅類似的經(jīng)歷。多數(shù)人遇上這樣的事情，雖然心里不滿，但能順其自然，不過分計(jì)較，也有的人則會對此耿耿于懷，或者直接找領(lǐng)導(dǎo)去辯理，或和他看不慣的人吵架，或者悄悄地用心計(jì)，和自己的“假想敵”爭寵，勾心斗角，也有的人則把對“假想敵”和領(lǐng)導(dǎo)的不滿長期壓抑在心里，一個(gè)人生悶氣，甚至有人因此悶出病來。這些情況都可以稱為是“職場嫉妒癥”。
“職場嫉妒癥”的危害很多，雖然嫉妒可能有一定的現(xiàn)實(shí)基礎(chǔ)，但這畢竟是一種心理層面的敵意與競爭，既容易造成同事間不必要的沖突，也可能得罪領(lǐng)導(dǎo)，形成人際關(guān)系的惡性循環(huán)，對自身的身心健康不利。
職場嫉妒癥的心理癥結(jié)：
從心理學(xué)的角度講，“職場嫉妒癥”往往隱含著很多深層的心理原因，具有“職場嫉妒癥”的人，常見有以下幾種心理癥結(jié)：
童年生活在大家庭里，曾經(jīng)和兄弟姐妹競爭父母的關(guān)心和愛，總感覺父母更愛同胞而不愛自己，覺得委屈和不公平，成年后便會無意識地把童年對同胞和雙親的感情，轉(zhuǎn)移到同事和領(lǐng)導(dǎo)身上，總覺得領(lǐng)導(dǎo)偏愛同事，自己受到了不公平的對待。
個(gè)性過于追求完美的人，過于要強(qiáng)，總想把身邊的一切都控制在手心，當(dāng)發(fā)現(xiàn)不隨他意的事情時(shí)，看到領(lǐng)導(dǎo)和同事并非他所能控制，便會產(chǎn)生焦慮和心理失衡感。
具有“自戀”人格的人，童年往往是被忽視的孩子，成年后總是渴望別人能關(guān)注、理解和贊美他，別人能為他服務(wù)，可是工作環(huán)境里怎么可能一切如愿呢?于是領(lǐng)導(dǎo)對同事正常的關(guān)心，都可能帶給他“自戀性損傷”，激起嫉妒和憤怒。
還有的人性格具有偏執(zhí)的特征，總是假設(shè)別人是惡意的，總感覺到自己被攻擊，這樣戴著有色眼鏡看世界，也容易對別人橫挑鼻子豎挑眼，覺得同事取悅領(lǐng)導(dǎo)也是在和他作對，為此而憂心忡忡和心懷嫉恨。
調(diào)整心態(tài)，及時(shí)就醫(yī)：
對于一般具有職場嫉妒心理的人，首先應(yīng)該采取豁達(dá)的心胸看世界，努力做好自己的本職工作。對于別人的問題，采取“隨他去吧”的態(tài)度，順其自然，就會減少很多不必要的煩惱。
而對于具有前面提到的四種情況的“職場嫉妒癥”者，建議看看心理醫(yī)生，調(diào)整一下個(gè)性和認(rèn)知，從而更好地適應(yīng)環(huán)境。
都是“心理落差”惹的禍！
誰沒體驗(yàn)過嫉妒？在嫉妒的背后所隱藏著的，除了難以啟齒的沮喪與憤怒，還有什么呢？專家表示，有研究發(fā)現(xiàn)，嫉妒心理的產(chǎn)生與心理落差密切相關(guān)，而究其原因，可以分為外部因素和內(nèi)部因素。
外部因素包括組織公平感，即分配公平。在分配中，當(dāng)現(xiàn)實(shí)與理想存在較大差距時(shí)，必然造成攀比，內(nèi)心會產(chǎn)生嚴(yán)重的不平衡體驗(yàn)以及對他人的反感，造成人際關(guān)系緊張。另外，與領(lǐng)導(dǎo)公平也有密切關(guān)系。分配公平是基礎(chǔ)，領(lǐng)導(dǎo)公平是推動力，領(lǐng)導(dǎo)的鼓勵和支持給予員工以希望，反之，就會導(dǎo)致惡性競爭，嫉妒心理更會不斷蔓延。
此外，嫉妒心理產(chǎn)生的根本原因還與個(gè)人性格有密切關(guān)系。一般來說，低自尊者的嫉妒心往往會更強(qiáng)，高自尊者的嫉妒心一般較弱。
哪類人更易產(chǎn)生“嫉妒”？
自卑者：自卑的人往往會自我感覺與他人有差距，也一直未能順利發(fā)揮潛能。一旦在他看來和他水平旗鼓相當(dāng)?shù)耐鲁晒α�，就容易心生嫉妒�?/p>
性格偏焦慮者：這部分人不僅會對未來的事情表現(xiàn)得過分擔(dān)憂，對切身的利益有時(shí)候也會過分關(guān)注，極易產(chǎn)生嫉妒。
自我意識較弱者：由于對自我缺乏足夠了解，對本身的優(yōu)勢和不足認(rèn)識較淺，也很容易產(chǎn)生盲目的嫉妒心理。
對周圍環(huán)境缺乏信任感和安全感者：當(dāng)與同事沒有建立起相互信任的關(guān)系時(shí)，在利益面前也很容易產(chǎn)生嫉妒心理。
如何化解職場中的嫉妒心理？
對于具有“職場嫉妒癥”的人，首先應(yīng)該采取正確認(rèn)識法。用豁達(dá)的心胸看世界，正確評價(jià)自我，真正了解自己。在評價(jià)自己時(shí)，既要看到優(yōu)勢，也要看到不足，做到有自知之明，這樣才能擺正位置；其次是正確比較法。遇事時(shí)進(jìn)行“位置互換”思考，替別人想想。學(xué)會超脫，不斷自我反省，改善自身的品性，做到廉虛謹(jǐn)慎；第三，“想開些”消除法也很有效。對于別人的問題，采取“隨他去吧”的態(tài)度，順其自然，就會減少很多不必要的煩惱；最后，利用自我驅(qū)除法。平時(shí)多和親友交流，開闊視野。如果嫉妒心萌發(fā)，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移環(huán)境，投身于自己最喜愛的活動中去。
心理頻道小編溫馨提示：上面這些方法就是小編告訴大家如何矯正職場嫉妒癥的一些妙方。如多有類似狀況的朋友可以嘗試一下，嫉妒的根本就是因?yàn)樾睦淼牟黄胶猓@些可能都是職場的壓力所帶來的惡性后果，深處職場中的朋友可要注意，一定要學(xué)會給自己適度的職場減壓的空間。
有嫉妒心理傾向者應(yīng)做如下心理調(diào)控：
1、正確看待人生的價(jià)值。
徹底擺脫私心雜念，心胸開闊，不計(jì)較眼前的個(gè)人得失。俗話說得好，一個(gè)埋頭于自己事業(yè)追求的人，是無暇顧及別人的事情的，無事就容易生是非。所以，使自己充實(shí)起來，是避免嫉妒的有效方法。
2、發(fā)揮自我優(yōu)勢，正確對待自己，客觀評價(jià)他人。
常言道，尺有所短，寸有所長。每個(gè)人都有自己的優(yōu)勢和長處，事事都要求出人頭地是不可能的，要全面地認(rèn)識自己，正確認(rèn)識自己的不足，爭取改善現(xiàn)狀。
3、要有豁達(dá)的人生觀。
人生是一個(gè)大舞臺，每個(gè)人都在扮演著自己的角色，每個(gè)人都各得其所，各有所歸，應(yīng)該正視對方比自己強(qiáng)，有的地方比自己高明，從而能夠重新認(rèn)識自我，尋找最佳的位置。
4、加深相互了解。
許多嫉妒心理的產(chǎn)生都是由于誤解造成的，嫉妒者認(rèn)為對方的優(yōu)勢會對自己造成損害，從而耿耿于懷。對于這種情況，要敞開心扉，主動接近，加深了解，相互溝通，避免發(fā)生誤會。
5、嫉妒是一把雙刃劍，害人害己。
在工作中“見賢思齊”，“知恥而后勇”，努力提升自己各方面的能力和素質(zhì)，不屬于嫉妒心理。
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