考生如何度過心理關

　　緊張忙碌的高考已過去半個月，考生和家長進入了一個相對輕松的時期。然而專家表示，盡管高考結束了，考生還要承受許多心理壓力，還有很多潛伏的心理危機，有些甚至“一觸即發(fā)”。作為一個特殊的群體，身處“后高考期”的考生們此時更需要呵護和關愛。

　　高考后考生易焦慮

　　據(jù)不完全統(tǒng)計，高考結束到錄取結束這段容易被忽視的時間里，60%~70%的高考考生會產生不同程度的“焦慮”，近20%的考生會因為過分焦慮而影響日常生活。

　　在高考后的6~8月，不論是考生還是家長，期待中伴有焦慮，已經成為一種心理常態(tài)。高考結束后隨之而來的對考試結果的預測和獲知，會讓許多考生有不同程度的突發(fā)性心理沖突，出現(xiàn)生理紊亂現(xiàn)象。有一些考生，因考試成績不理想而陷入痛苦，一些性格內向的考生，還可能由于過分焦慮、恐慌、煩躁等而做出極端的事。

　　據(jù)了解，很多考生被發(fā)現(xiàn)有心理障礙時，往往已進入了抑郁期，抑郁的治療比一般的心理障礙困難。因此家長要及早發(fā)現(xiàn)學生異常心理的苗頭，盡早釋放考生心中的不快，讓考生在上大學之前，擁有健康的心理及體格，以應對接下來的學習與生活。警惕四種不健康心理

　　一是放縱型。放縱型考生在考生群體中占到相當大的比例。他們認為高考結束便意味著苦日子熬到頭了，得好好犒勞一下自己，彌補自己多年來的艱苦奮斗，因此毫無節(jié)制地玩。

　　二是抑郁型。抑郁型考生的表現(xiàn)是吃不好、睡不好，情緒低落，有些還伴隨出現(xiàn)強迫思維強迫行為，自怨自責。有的人甚至由于性格突變暴躁，讓人覺得難以理喻，與家人爭執(zhí)中情緒一觸即發(fā)，嚴重的會出現(xiàn)輕生念頭，甚至采取輕生行為。

　　三是茫然型。茫然型考生從原來緊張的高考學習中一下子放松下來后，會出現(xiàn)一段真空狀態(tài)。對于相當多在高考路上一直被父母、老師推著走的學生來說，隨著壓力的釋放，會產生一種無所適從的感覺。尤其高考后父母對自己的生活學習要求的變化，大家期待的眼光都放在分數(shù)上時，這種感覺更明顯。

　　四是焦慮型。“后高考期”的焦慮型心理也比較常見，許多考生在考后會出現(xiàn)這種患得患失的狀況，尤其是那些平時學習成績還不錯的考生。他們往往期待值比較高，但在等待放榜的日子里，由于不確定性而變得焦慮。這種焦慮對于那些心理素質弱的'考生，還會持續(xù)加重。比如有些高考學子會出現(xiàn)由焦慮到失眠，再從失眠到抑郁等。

　　家長需幫孩子緩解心理壓力面對孩子的種種心理壓力，作為家長，更應該關注孩子的情緒，想辦法幫助緩解他們的心理壓力，讓他們了解心理調節(jié)的重要性。

　　首先，應該了解孩子產生消極情緒的主要心理原因，只有對癥下藥，才能及時排除孩子們的各種心理困擾。

　　其次，父母要多抽出時間關注孩子的日常起居，合理安排膳食，還要鼓勵孩子多進行體育鍛煉，如爬山、跑步、游泳，各種球類運動等。注意觀察孩子的行為舉止，防止孩子在過度緊張后突然極度放松，通過喝酒、上網打游戲等方式宣泄。

　　第三，父母也要適時調整心態(tài)，充分發(fā)揮“避風港”的作用，增加陪伴孩子的時間。如果孩子沒有發(fā)揮好，父母要鼓勵孩子把煩惱和痛苦說出來，不要再責怪他，要理智引導孩子把注意力轉離高考，再鼓勵孩子對未來做出選擇、安排。

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