心靈的震撼作文400字（通用57篇）
1、早睡早起
眼下正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。此時(shí)，人的起居應(yīng)相應(yīng)調(diào)整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一個(gè)小時(shí)，因?yàn)橹挥羞@樣，才能適應(yīng)“秋乏”。
2、益腎養(yǎng)肝多吃咸
炎熱的夏天即將過去，氣溫逐漸下降，日夜溫差逐漸增大，但白天氣溫仍較高。此時(shí)，飲食調(diào)養(yǎng)方面宜益腎養(yǎng)肝，潤肺養(yǎng)胃;宜多吃咸味食物，如荸薺、沙葛、粉葛等。
3、多喝水去秋燥
想去秋燥必須養(yǎng)陰，而養(yǎng)陰的重點(diǎn)在于留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少。但是千萬不要喝冷水，因?yàn)槿说钠⑽赶矞丶珊�，低于室溫的水多喝反而有害健康�?/p>
4、吃粥補(bǔ)充水分與潤燥
秋天的早餐若能吃些溫?zé)嶂嗷蛩幧胖�，可說是養(yǎng)生一大良方，尤其是脾胃虛、消化吸收功能比較差的人，吃粥有助健脾胃、補(bǔ)中氣。
5、多喝蜂蜜水少吃姜
營養(yǎng)學(xué)家說，季節(jié)進(jìn)入秋天，要多喝蜜，少吃姜。因?yàn)榍锾鞖夂蚋稍铮餁鈧�，再吃辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥。所以，多喝水也就成了我們對付“秋燥”的一種必要手段。
6、通風(fēng)透氣，早晚添衣
初秋，暑熱尚未退盡，此時(shí)不宜過多過早地添加衣服，以自身感覺不過寒為準(zhǔn)，以提高機(jī)體對低溫環(huán)境的適應(yīng)能力。當(dāng)然，“秋凍”還要因人而異，老人和孩子的抵抗力弱，代謝功能下降，血液循環(huán)減慢，既怕冷又怕熱，對天氣變化非常敏感，則應(yīng)及時(shí)增減衣服。
7、護(hù)腸養(yǎng)胃
對于消化功能低下的人來說，除了及時(shí)治療、盡量不喝酒、避免冷飲冷食、避免過度刺激的辣椒等調(diào)味品，少吃傷害消化系統(tǒng)的藥物之外，還要消除不利于消化吸收的各種不良習(xí)慣。
8、精神調(diào)養(yǎng)
進(jìn)入秋季，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲傷的情緒，因此在精神調(diào)養(yǎng)上，要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落。平�？啥嗦犚魳�、練習(xí)書法、釣魚等，以安神定志。
9、輕松運(yùn)動(dòng)
飯后散步，或者飯后做點(diǎn)輕松家務(wù)，對于秋季養(yǎng)生是個(gè)好習(xí)慣。剛吃完飯并不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，不適合快走，但不意味著連慢悠悠的散步也不可以。出門散步的好處，很大程度上在于讓人精神放松。
10、多睡一小時(shí)
專家表示，增加睡眠一小時(shí)，并且保證有質(zhì)量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量、養(yǎng)精蓄銳。尤其是對于老年人，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽俱虧，會(huì)出現(xiàn)晝不精、夜不瞑的少寐現(xiàn)象，因此可以在晚上提早入睡，并且堅(jiān)持午睡，即使睡不著，閉目養(yǎng)神也是對身體有好處的。
11、多吃清熱安神食物
從養(yǎng)生的角度來看，初秋適宜進(jìn)食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進(jìn)食不可太多，做到少食多餐。
12、避免過早添加衣物
“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時(shí)勿高，以利于收斂陽氣。因?yàn)闊嵬庾咧畷r(shí)，必有寒交換進(jìn)去。但是，夜里外出要增加衣服，以保護(hù)陽氣。同時(shí)，早晚比較涼了，要注意增加衣服。
【心靈的震撼作文】相關(guān)文章：
震撼心靈的作文300字四篇07-22
震撼心靈的一夜作文04-15
震撼心靈的作文400字（通用12篇）01-02
震撼心靈的一只蝴蝶作文（精選60篇）01-13
震撼我心靈的蘋果高一作文（通用6篇）01-06
震撼作文1000字（精選17篇）02-07
活著，為了那生命的震撼05-30
震撼人心的聲音作文（精選16篇）01-05
以心靈溫暖心靈作文02-29
- 震撼心靈的作文400字 推薦度：
- 相關(guān)推薦