初一開學感想作文（通用56篇）

　　從動作看來，仰臥起坐和卷腹是有區(qū)別的，當然第一步?jīng)]有什么變化，都是平躺。只是在第二步的平躺坐起的動作上有些微差別，這也是仰臥起坐和卷腹從表象上最明顯的差別。

　　仰臥起坐是坐起時整個背部都要離開地面，用胸口去靠近膝蓋。然而，卷腹的動作并沒有完全坐起，只是上背部離開地面。

　　所以，這樣看來，卷腹相比仰臥起坐運動幅度較小，更安全可靠。而且這樣對腹部刺激更持續(xù)，因為抬起身體超過30度，肌肉一直處于發(fā)力狀態(tài)鍛煉效果更針對腹部核心肌群。

　　除了動作要點有所不同外，仰臥起坐和卷腹訓練的肌肉也不同。仰臥起坐是胸椎、腰椎、髖關(guān)節(jié)相共同參與的動作，坐起時主要是依靠髖腰肌發(fā)力。

　　因此，仰臥起坐對鍛煉髖腰肌的作用要比鍛煉腹肌的作用顯著。然而，卷腹動作主要鍛煉的是腹直肌，也就是腹部最中心的那幾塊肌肉。

　　做卷腹動作時，髖部時固定的，主要依靠腹肌收縮發(fā)力，使得上背部離地。所以，卷腹才能夠有效鍛煉腹部肌肉，仰臥起坐基本對練腹肌效果甚微。

　　仰臥起坐是比較傳統(tǒng)的腹部運動，幾乎每個人都做過，但是，其實做仰臥起坐時用力最多的并不是腹部，而是胯部，腿胯部肌肉會分擔大部分的負荷，真正落在腹肌上的負荷并不大。

　　而卷腹卻是最能夠把負荷集中在腹肌上的動作，經(jīng)訓練實踐也確實比仰臥起坐對腹肌的刺激強得多。因此，要想減肚子的話，仰臥起坐實在是微乎其微，還不如選卷腹呢。(詳文請參考：仰臥起坐能減肚子嗎)不過，單一的卷腹運動對于瘦肚子效果也沒有很強大，建議每天一定要搭配三十分鐘以上的有氧運動，這樣才能夠達到減脂的目的。

　　卷腹與仰臥起坐的區(qū)別：兩者各有優(yōu)缺點雖說仰臥起坐和卷腹不同，而且很多健身專家相比仰臥起坐更大力推薦卷腹運動，但是，這并不能說明仰臥起坐就毫無用處了，卷腹就可以完全代替仰臥起坐了。

　　其實，仰臥起坐和卷腹是各有其優(yōu)缺點的。仰臥起坐的優(yōu)缺點：仰臥起坐最大的優(yōu)點就是簡單易學，適用人群廣。不然怎么現(xiàn)在中學生體能檢測還把仰臥起坐放在里面呢。仰臥起坐的局限性就是不太適合女性，因為女性髖腰肌一般不宜強化的。

　　還有，仰臥起坐并不適宜瘦腹部。卷腹運動的優(yōu)缺點：做卷腹相比仰臥起坐來說就是訓練的有效性提高了，尤其是在腹部的訓練上。

　　可是，卷腹也有局限性，因為它單一的強化腹直肌，這對于腹肌力量比較弱的人來說練習是比較困難的。從這一點來看，做卷腹就比仰臥起坐困難程度大一些了，就算是腹肌力量較弱的人或許還可以做幾個仰臥起坐，估計要他做卷腹就很難了。

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