表示笑的詞語及其解釋

　　現(xiàn)代職場工作壓力非常大，經(jīng)常容易讓白領(lǐng)身心俱疲。那么白領(lǐng)們該如何減壓，給自己一個放松的環(huán)境，讓職場生活更加順利呢?下面就趕緊一起來看看吧!

　　1、學(xué)會自我調(diào)試

　　在復(fù)雜繁忙的工作中，需要保持心理的平衡和寧靜。養(yǎng)成開朗、樂觀、大度等良好性格。對于精神長期高度緊張，更要學(xué)會自我調(diào)試，及時放松自己。例如，參加各種體育活動、下班后泡泡熱水澡、與家人、朋友聊天等等，學(xué)會利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒。

　　2、合理安排工作和生活

　　很多人之所以精神高度緊張，不僅是由于工作量大引起的，也和自身處理問題的態(tài)度和方法有關(guān)。多數(shù)人認(rèn)為只有拼命干，才會得到上司的賞識和加薪。還有人對工作缺乏信心，總是擔(dān)心自己會被抄魷魚或被別人超過。在工作方法上也有問題，例如，工作不分輕重緩急，工作效率低等。因此，白領(lǐng)應(yīng)合理安排工作和生活。

　　3、增強(qiáng)心理品質(zhì)

　　由于一些客觀原因，許多人不得不處于一種工作壓力較大的狀態(tài)下。因此，白領(lǐng)應(yīng)積極增強(qiáng)自己的心理品質(zhì)，調(diào)整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒。有意識的培養(yǎng)自己多方面興趣，不僅可以及時的調(diào)試放松自己，也能有效地轉(zhuǎn)移注意力，有助于消除工作的緊張和疲勞感。

　　4、尋求外部的理解和幫助

　　若產(chǎn)生了心理問題，可以向家人、朋友傾訴，心理問題比較嚴(yán)重的也可尋求心理醫(yī)生的治療。若有機(jī)會，最好可以參加有關(guān)心理學(xué)的培訓(xùn)和學(xué)習(xí)。

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