你現(xiàn)在努力還不晚作文700字

　　利用睡眠學習法能否成功，關鍵在于使大腦和身體放松進入緩慢活動狀態(tài)，所以，建議你在睡前聽錄音時，必須先調(diào)整好身心，使自己入靜、放松，處于最佳心理狀態(tài)。如何保持入靜、放松呢？請你參考如下建議：

　　1．你可以先聽一段輕音樂。柔美、舒緩、恬靜、幽雅的輕音樂，有利于平緩情緒，調(diào)節(jié)身心，使呼吸、心跳減緩，達到心平氣和的放松狀態(tài)。

　　2．做呼吸放松。如果你勞累了一天，腦子里亂糟糟的無法入靜，你可以試著做呼吸放松。你平靜地躺在床上，閉上雙眼，緩緩地吸氣，再緩緩地呼出。呼吸時要“數(shù)息”，即默數(shù)呼吸的次數(shù)，呼時、吸時都要數(shù)�！皵�(shù)息”的目的是為了排除雜念，解除緊張與疲勞，幫助你盡快入靜，達到放松狀態(tài)。

　　3．養(yǎng)成定時睡覺、定時起床的好習慣。良好的睡眠習慣，有利于保證睡眠質(zhì)量，而高質(zhì)量的睡眠是有效睡眠學習的保證。通常我們應在晚上11點左右入睡，過了零點，大腦處于高度興奮狀態(tài)，即使你想睡也無法抑制興奮，難以入睡。所以，在睡前聽錄音，由大腦放松，逐漸轉(zhuǎn)入半睡眠狀態(tài)，直至大睡�？赡苣銜�聽著聽著就睡著了，這很正常，睡眠學習有利于記憶，又能幫助你睡眠，可謂一舉兩得。

　　4．聽錄音時，每天應先聽前一天所學內(nèi)容，如昨天學過的單詞，重復記憶有利于鞏固所學內(nèi)容。你可以快速重復內(nèi)容，不需要花很長時間，然后再聽新內(nèi)容。如此循環(huán)往復，循序漸進，既增加了學習興趣，又能及時有效地檢查學習結(jié)果。

　　5．要持之以恒。盡管睡眠學習法可以讓你在不知不覺中輕松地學習，但這種學習方法是否有效，貴在堅持。開始學習時，你可能不習慣。也許，你對這種學習法能否有效持懷疑態(tài)度，當你堅持一段學習后，你會愉快地發(fā)現(xiàn)，這的確是一種行之有效而又神奇的學習法。

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