我的課余生活看課外書初中作文500字

　　引導語：注意啦，七件小事摧毀你的身體，讓健康岌岌可危。如今的生活，可謂是“亞歷山大”，許多人都未老先衰了。給自己打個預防針吧，讓這些小事遠離你的生活，健康的生活需要自己來成全。

　　1、心理失衡

　　凡是情緒低落，郁郁寡歡，自卑的人，常常感到疲勞，心灰意冷，注意力不集中，工作效率不高，缺少生活中應有的樂趣。由于大腦皮層長期處于抑郁狀態(tài)，有害激素隨之分泌增加，抗病能力下降，從而出現(xiàn)衰老的癥狀。

　　有資料顯示，在心理狀態(tài)健康的人群中，到60歲時患老年病者僅占3%，而有消極低沉心理者，到50歲患老年病的大40%。這說明，“憂郁催人老，歡樂變年少”有其道理。

　　2、飲食失衡

　　年輕時不注意飲食平衡和合理營養(yǎng)，經(jīng)常過飢、過飽、偏食、挑食，進餐無規(guī)律，無定量或長期酗酒，吸煙，從而導致營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過剩，進而導致多種慢性病及老年病纏身和早衰的發(fā)生。

　　3、運動失恒

　　很多人因為工作和生活的快節(jié)奏，以及自認為體力和精力旺盛，故而很少能持之以恒地進行適宜的體育運動鍛煉，因而體質(zhì)日趨衰退。（人生感悟 ）特別是很多人到中年后，運動量減少了30%-50%。運動量的減少，往往是人體各部分器官走下坡路的開始，如果每天能堅持運動半小時，器官功能的衰退就會延緩發(fā)生。

　　4、起居失常

　　良好而充足的睡眠，是保證健康的要素之一。如果因工作或因家庭生活或其它原因而起居失常，長期睡眠不足，就可造成大腦受損和機體組織細胞代謝超負荷運轉而損傷，從而促使早衰。一般來說，中年人的睡眠應保證8小時左右，才能滿足一天生理需要。

　　5、積“久”成疾

　　“久坐者傷肉”，是指久坐使肌肉逐漸萎縮；“久立者傷骨”，是指久立使部分骨骼長期處于壓迫狀態(tài)，從而導致疾��；“久臥者傷氣”，是指久臥使身體發(fā)軟、虛弱，新陳代謝功能衰退甚至紊亂；“久視者傷血”，指長期專注某一事物，使眼睛受到刺激性疲勞，以致傷血耗氣，頭昏目眩等；“久思者傷神”，是說善思是人的靈性，但久思不輟，反而造成神志混亂，甚至誘發(fā)抑郁等神經(jīng)疾患。

　　6、有病未治，無病未防

　　有不少人，特別是中年人承擔著繁重的工作、以及生活、家庭、社會等諸多重任，往往容易忽視自己，即使有點毛病也扛著，不去就醫(yī)，加上過度的勞累，使健康每況愈下，而出現(xiàn)未老先衰。

　　編后語：日常生活常遇見的七件事，你遇到了多少呢，看了危害你決定改掉它們了嗎？千萬注意了，情緒低落會讓自己健康受損，要學會如何應對壓力，生活壓力大，我們要學會給自己找樂子哦！

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