散打訓(xùn)練的技巧有哪些

　　散打是兩人按照一定的規(guī)則，并運用武術(shù)中的踢、打、摔等攻防技法制服對方的、徒手對抗的武術(shù)項目，它是中國武術(shù)的重要組成部分。那么散打格斗中的技巧有哪些呢?下面是小編收集整理的散打訓(xùn)練的技巧有哪些，僅供參考，歡迎大家閱讀。

　　散打中的距離感

　　距離感是在激烈的實戰(zhàn)中，在攻防的范圍內(nèi)，雙方對峙之間的一種直觀的距離感覺，掌握好距離感，就能達到擊中對手，卻不被對手擊中的境地。

　　散打格斗中的技巧轉(zhuǎn)貼

　　如何提高踢腿的質(zhì)量 腿法是攻防技術(shù)中的主要進攻方法之一，應(yīng)勤加練習(xí)，提高踢腿的質(zhì)量，以求在實戰(zhàn)中充分發(fā)揮腿的威力。

　　1、加強髖關(guān)節(jié)的靈活性和協(xié)調(diào)性，拳諺說：“拳看肩，腿看髖”，髖關(guān)節(jié)的靈活性和協(xié)調(diào)性的好壞，直接影響到踢腿的質(zhì)量，這是提高踢腿質(zhì)量的基礎(chǔ)和關(guān)鍵所在。

　　2、加強力量練習(xí)，特別是加強腰腿的力量，只有這樣，才能在實戰(zhàn)中充分發(fā)揮腿的威力，給對手以毀滅性的打擊。

　　3、加強踢腿速度練習(xí)，提高踢腿的頻率。由于腿部動作比較隱蔽，因此發(fā)腿時一定要突然、快速、有力，達到出其不意，一腿定音的效果。

　　4、加強柔韌性練習(xí)，務(wù)求踢得更高、更遠、更流暢。

　　出拳時起不來腿的原因

　　1、出拳時重心過于向前，遏制了出腿動作。

　　2、拳、腿配合不協(xié)調(diào)。

　　3，意識不強，在實戰(zhàn)中缺乏拳、腿并用的意識。

　　4、拳、腿組合動作不熟練，沒有形成動力定型。

　　散打中的時間差

　　散打中的時間差是指在觀察、決斷和出擊這三個過程中時間和空間之間相互交錯變化的瞬間之差。在散打中，要準確判斷和把握好時間差，否則進攻就會盲目無效。

　　散打中的空當(dāng)

　　空當(dāng)是在散打攻、防、對峙中出現(xiàn)的破綻或漏洞。

　　對方進攻出現(xiàn)空當(dāng)時的應(yīng)對辦法

　　在散打中，當(dāng)發(fā)現(xiàn)對方進攻出現(xiàn)空當(dāng)時，就要在對方一動的同時，我也同時發(fā)動，搶先出手。也就是在對方動而更加暴露弱點的同時，抓住機會，擊其空當(dāng)，這是利用對方的動中之機避實就虛，防中帶攻，迎擊巧取，后發(fā)先至。

　　對方防守出現(xiàn)空當(dāng)時的應(yīng)對辦法

　　當(dāng)發(fā)現(xiàn)對方防守出現(xiàn)空當(dāng)時，不管對方的注意力是否集中，只要你發(fā)現(xiàn)空當(dāng)，明察到了攻擊的最佳時機，就要迅速果斷，毫不猶豫地快速出擊。

　　擴展資料：

　　散打基本步法拳法

　　基本步法

　　散打步法是為保持與對手間的距離，實施進攻與防守動作或破壞對手與進攻與防守意圖，而進行專門的腳步移動方法，步法好多，比如滑步、墊步等等。

　　1、滑步包括前、后、左、右。前滑步：實戰(zhàn)勢，后腳蹬地，前腳向前移動，落地時以前腳掌先落地，隨之后腳前移，落地后與原基本姿勢相同。后滑步：反之。

　　2、左滑步：實戰(zhàn)勢，后腳蹬地，前腳向左平移，后腳隨之向左移動，作完成后與原實戰(zhàn)勢相同。右滑步反之。

　　3、墊步：

　　前墊步：實戰(zhàn)勢，前腳蹬地，后腳前移，在前腳里側(cè)處落地的同時前腳前移，落步后仍成原基本姿勢。

　　后墊步：實戰(zhàn)勢，后腳蹬地，前腳后移，在前腳里側(cè)落地的同時后腳后移，落步后仍成基本姿勢，變換要快，兩腿不可交，叉墊步時身體重心要求兩腳貼近地面滑行。

　　基本拳法

　　拳法主要技法有：直拳、勾拳、擺拳，其中還演變出刺拳，鞭拳等技法。

　　1、左右直拳

　　左直拳：基本實戰(zhàn)勢站立，左腳在前右腳在后，左腳跟稍外轉(zhuǎn)，重心移至左腳，上體略左轉(zhuǎn)，同時，左臂順肩伸肘，使拳面向前直線沖擊，力達拳面，拳心朝下，右拳至下額處，目視前方，然后左拳壓肘收回，成基本姿勢。右直拳反之。

　　要點：要使蹬地，擰腰之力順達拳面，整個動作要協(xié)調(diào)完整，重心不可過多前傾，擊打部位的高低區(qū)別于左膝度，擊拳前不可出現(xiàn)先收拳再擊的預(yù)兆，也不可在沖拳時將右臂后拉，結(jié)合步法的擊法應(yīng)做到拳到步到。

　　右直拳：要與右腳蹬地擰腰轉(zhuǎn)體的力完整一致，從而獲得最大的沖力，身體重心要在沖拳的同時前移，不可提前，左拳不要下垂或外張。

　　2、左右擺拳左擺拳：

　　基本實戰(zhàn)勢，右腳蹬地，身體重心移向左腳，左腳跟略離地外轉(zhuǎn)并輾轉(zhuǎn)腳掌，上體右轉(zhuǎn)同時左臂內(nèi)旋，抬肘與肩平，使拳由左向右橫擊高于肩平，然后恢復(fù)基本姿勢。右擺拳反之。

　　要點： 擺拳時身體不可向右傾斜，要邊擊拳邊抬肘，擊打后重心偏左腳，左腳的輾轉(zhuǎn)力不可忽視，要含胸收腹，不可低頭。左擺拳擊打前右臂不可后拉，重心落左腳，但上體不可過于前傾，邊擊拳邊抬肘。

　　3、左右鉤拳左鉤拳：

　　基本實戰(zhàn)勢站立，右腳蹬地，重心移向左腳左腳跟略抬外轉(zhuǎn)，腳掌碾地，上體左轉(zhuǎn)略下沉后，左膝及上體瞬間挺伸并向右轉(zhuǎn)體，同時，左臂外旋由下想上擊拳，拳面朝上，拳心朝右內(nèi)，力達拳面，右拳仍置下額前，目視左拳，然后再恢復(fù)基本姿勢。右鉤拳反之。

　　要點：左臂外旋與擊打不同時，不可外旋后再擊打，上體不可過于前傾，屈臂的角度大小根據(jù)對方的遠近距離及擊打的部位而定，上體向左轉(zhuǎn)下沉在蹬地，挺伸與右轉(zhuǎn)瞬間要協(xié)調(diào)自然，不可斷裂或過程太長。

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