學(xué)爵士舞的注意事項

　　現(xiàn)在爵士舞越來越流行了，而且爵士舞簡單易學(xué)，即使你沒有任何功底都可以學(xué)，那么學(xué)爵士舞應(yīng)該注意哪些問題你?今天小編給大家講解講解。

　　學(xué)爵士舞的注意事項：

　　1、放開身體

　　這是每一個初學(xué)者的第一關(guān)，也是學(xué)爵士舞或者其他物種必須克服的最基本的問題。不管做什么事情，親身體驗是最重要的，尤其是學(xué)舞蹈，如果自己不去跳就不可能跳好，放開心中的擔(dān)憂，不要怕，勇敢的跳，不管跳的美與丑，只要自信，沒有什么事不可以的。

　　2、看著鏡子跳

　　小編發(fā)現(xiàn)有些小孩不敢或者不喜歡看著鏡子跳，因為害怕在鏡子中看見自己的錯誤，其實沒關(guān)系，正因為我們在鏡子中看到了自己的錯誤，才能發(fā)現(xiàn)錯誤，才能改正錯誤，才能進步自己。

　　3、動作與音樂相輔相成

　　舞蹈離不開音樂，跳舞就是應(yīng)該聽到音樂立刻能做出相應(yīng)的動作。你可以動作不到位，力度不到位，但若是你不會聽節(jié)奏，那你就學(xué)不會跳舞，至少不會成為舞蹈高手。

　　4、追求技術(shù)，追求感覺

　　舞蹈怎樣才能跳出感覺呢?那就是要全身心投入到音樂中，投入到舞蹈中，很多學(xué)舞蹈的孩子在學(xué)了一定時間的舞蹈后就會為了一個很難的動作，或者為了跳出一支成品舞而忽略舞蹈內(nèi)在的感覺，舞蹈最重要的還是給觀眾的是感覺，你只要全身心的投入到舞蹈中，即使跳的不是很棒，但觀眾卻會因為你的投入而被帶到你的世界里。

　　5、基礎(chǔ)決定上層建筑

　　想要學(xué)好爵士舞，良好的基礎(chǔ)是必不可少的，初學(xué)者往往會給老師強調(diào)不要做基礎(chǔ)訓(xùn)練，直接教動作，這樣會忽視了基礎(chǔ)的學(xué)習(xí)。其實想要學(xué)好任何舞蹈，只有把基礎(chǔ)做好才能不斷進步。

　　6、堅持訓(xùn)練

　　很多初學(xué)者抱怨學(xué)了動作，沒過多久就會忘了，或者抱怨自己記憶力不好，根本你沒法學(xué)。其實，這是你的訓(xùn)練不夠，光靠上課的時間是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，熟能生巧，練習(xí)多了你就會了。

　　爵士舞基礎(chǔ)身體素質(zhì)鍛煉方法

　　1、腿的韌帶

　　找一個比自己腰高的臺子或者窗戶.把一只腳放在上面.另一只腳也在地下注意方法.放在臺子上的那只腳腳尖一定要往自己臉這邊的方向勾,另一只腳的腳尖一定要向著臺子的那個方向.不要橫著放在地下.這樣是為了把自己的韌帶盡最大可能固定,而不是像一般方法壓了之后不壓又收回去了.

　　自己做在床上.像和尚做禪那樣.不過兩只腳要腳底對腳底.之后找兩個重點的東西放在兩個腳的膝蓋上.這樣堅持下去.方法比較快.也可以找個人站在你的身后往下壓.但要注意力度.無經(jīng)驗者誤用.

　　手扶墻.之后把兩只腳放在墻邊往兩邊伸展.每天做到自己最大限度.每九次為一組.一天六組,每組間隔時間不超過50秒.效果最佳.

　　2、腰的力量練習(xí)

　　仰臥起坐.方法比較普遍.也比較簡單.記得要把腿收起來成為到者的V字.這樣效果最好,也比較名單.一般50為一組.一天十組.組和組之間的間隔不要超過1分鐘.

　　站立,手里拿兩個重點的東西往下彎腰,也就是鞠躬.記得上半身和下半身都不能彎.每20個為一組.一天7組,每組間隔時間不超過30秒.建議使用.同時可以鍛煉手臂的力量和拉韌帶.比較實用.

　　倒立之后把兩只腳并在一起之后往左邊下壓.壓到自己手臂受不了的時候用腰收回來.之后在往右邊下壓.這樣反復(fù).10次為一組.一天最少5組.組和組間隔時間不超過2分鐘.這種方法也就是所說的控力.絕對不是腰馬.

　　3、開肩的方法

　　找一個窗臺.背對著窗戶.兩只手放在窗臺上.距離要比肩寬,之后往下蹲.記得要小心.慢慢的往下蹲.避免受傷.過段時間手和手之間的距離就可以縮短. 下蹲的時間記得下半身往前.頭往后收.腰也要往前.

　　站在門中間.把兩只手放在門兩邊.記得是背對著.之后把兩只手抬到與肩同樣的高度.身子像走路一樣往前去.利用門與肩之間的寬度比例來壓的.建議詢問本人之后在使用此方法.不然受傷后果自負(fù).

　　也就是俗稱的背肩.這個方法是需要兩個人來完成的.要開肩的那個人把兩只手舉起來合在一起伸直.另外一個人用兩只手抓住他的肘那個地方.用背部那里砥住用開肩的那個人的背之后往下拉.要輕輕的.建議不要動.開始的時候背起來就可以有開肩的效果了。

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