什么是自我膨脹

　　在學(xué)習(xí)、工作乃至生活中，大家都經(jīng)常接觸到自我膨脹的人嗎？以下是小編整理的什么是自我膨脹，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。

　　你感覺(jué)到自我膨脹嗎?你是否在和他人比較、在做決定，以及對(duì)于自己能掌控自己的生活時(shí)，產(chǎn)生過(guò)于樂(lè)觀(guān)的錯(cuò)覺(jué)?

　　這種膨脹了的自我認(rèn)知，特別是那種極端的(自我感知)，并不會(huì)讓你贏得朋友或者影響他人——事實(shí)上，它可能對(duì)緩解壓力，應(yīng)對(duì)逆境有用。

　　最近 古普塔 和 布萊諾 進(jìn)行了一項(xiàng)調(diào)查，搜集了縱向的數(shù)據(jù)，來(lái)檢測(cè)大學(xué)生在大學(xué)四年里，自我膨脹程度和應(yīng)對(duì)潛在創(chuàng)傷事件調(diào)整能力之間的關(guān)系。它是唯一一項(xiàng)用持續(xù)的反應(yīng)代替創(chuàng)傷回顧的研究。

　　1、 研究者們使用 Paulhus 的 “自欺的增強(qiáng)尺度” 來(lái)估量自我膨脹的程度。因?yàn)檫@個(gè)尺度估量的是非真實(shí)或者說(shuō)過(guò)于樂(lè)觀(guān)的自我感覺(jué)，所以有偏差的自我認(rèn)知是否可以促進(jìn)精神健康發(fā)展這類(lèi)問(wèn)題就放在了最前面。在20種自欺的陳述包括有：

　　“我對(duì)自己的判斷很有信心” ，“我總是知道自己為什么喜愛(ài)這些” ，“我對(duì)他人的第一印象總是正確的” 。

　　2、 101名學(xué)生參與者在上大學(xué)的一個(gè)月后完成了“自欺的增強(qiáng)尺度”，并在四年后完成了其他關(guān)于不幸和社會(huì)期許的自我估量報(bào)告。

　　3、 除了一個(gè)暑假，四年里每周的課程結(jié)束后，參與者們都要填寫(xiě)一份在線(xiàn)問(wèn)卷來(lái)報(bào)告他們是否經(jīng)歷了潛在的創(chuàng)傷事件(如親人的死亡，雙親的離異，嚴(yán)重的疾病等等)，如果經(jīng)歷了，這些事件引起的悲痛程度指數(shù)從 1 到 5。

　　那些調(diào)查結(jié)果很有趣也很有意義：

　　1、四年里課程結(jié)束后，大多數(shù)學(xué)生參與者經(jīng)歷了平均值為 4.4 的潛在性創(chuàng)傷事件。

　　2、對(duì)于那些自我膨脹分?jǐn)?shù)低的學(xué)生，創(chuàng)傷事件越嚴(yán)重導(dǎo)致了他們四年不幸感覺(jué)的增加。

　　3、對(duì)于那些自我膨脹分?jǐn)?shù)高的學(xué)生，當(dāng)他們同樣經(jīng)歷從低程度到高程度的創(chuàng)傷事件時(shí)——其中甚至包括他們提到的最有壓力的事情——自殺，重傷或者疾病，他們的不幸感覺(jué)并沒(méi)有明顯的增加。

　　4、證據(jù)表明自我膨脹感就像緩沖器一樣能有效對(duì)付有害的影響和創(chuàng)傷性悲痛。

　　面對(duì)創(chuàng)傷，為什么增強(qiáng)的自我認(rèn)識(shí)能作為一個(gè)緩沖器呢?

　　研究人員表明，當(dāng)人們經(jīng)歷危險(xiǎn)事情時(shí)，他們的自我意識(shí)、判斷力、控制力會(huì)受損。正如 博蘭格爾 所說(shuō)，人們雖被現(xiàn)實(shí)所傷，應(yīng)對(duì)這困境并痊愈需要學(xué)會(huì)處理無(wú)助感，以此恢復(fù)更樂(lè)觀(guān)的自我認(rèn)識(shí)。

　　盡管對(duì)自己積極的、增強(qiáng)的自我認(rèn)識(shí)是有偏差的、不真實(shí)的，但是它似乎讓重新定義自我、重新定位變得更容易。因?yàn)樗�讓我們�(cè)诿鎸?duì)生命中的阻礙和改變時(shí)，能夠應(yīng)付過(guò)去，學(xué)會(huì)處理。

　　創(chuàng)傷后樂(lè)觀(guān)的想法和錯(cuò)覺(jué)的力量

　　就我個(gè)人而言，這項(xiàng)研究為證明樂(lè)觀(guān)想法治愈創(chuàng)傷的力量提供了進(jìn)一步的證據(jù)。它強(qiáng)調(diào)了相信自己的價(jià)值，讓我們能夠承受看似不可能承受得住的事情。

　　泰勒布朗積極幻想規(guī)劃——它是一項(xiàng)可行的規(guī)劃，將積極的想法應(yīng)用到生活中未知的路途。這項(xiàng)規(guī)劃由泰勒和布朗提出并在研究中發(fā)現(xiàn)，當(dāng)沒(méi)有反映出適應(yīng)不良的極端情況時(shí)，積極的自我膨脹錯(cuò)覺(jué)所產(chǎn)生的樂(lè)觀(guān)情緒，對(duì)于創(chuàng)傷和厭惡事件的處理能力是有關(guān)的。

　　積極的錯(cuò)覺(jué)：大多數(shù)人都會(huì)有積極的錯(cuò)覺(jué)。比如說(shuō)，研究表明，大多數(shù)人在開(kāi)車(chē)、領(lǐng)導(dǎo)力、體能和教學(xué)能力等方面認(rèn)為自己“比一般人強(qiáng)”。這樣的錯(cuò)覺(jué)帶給了他們幸福感，讓他們不去關(guān)注雞毛蒜皮的小事，而是去掌控更值得關(guān)注的事情。

　　“我現(xiàn)在恢復(fù)得比大多數(shù)人好”，“我恢復(fù)得將比醫(yī)生逾期的快”“我是一個(gè)聰明的病人——我知道我得做什么”，這些想法對(duì)一名病人的康復(fù)是有利的。

　　對(duì)錯(cuò)覺(jué)的控制：實(shí)際上，大多數(shù)人在生活中的控制力要比他們想象中的低。真正與提高應(yīng)付能力有關(guān)的應(yīng)該是：人們要增強(qiáng)轉(zhuǎn)換他們對(duì)生活中相關(guān)信念的控制，和對(duì)未知挫折的控制。舉個(gè)例子，癌癥患者應(yīng)該把活存或者完全治愈的積極錯(cuò)覺(jué)，轉(zhuǎn)換為實(shí)際行動(dòng)，如控制癥狀的方法和維持生存需做的事情。

　　不切實(shí)際的樂(lè)觀(guān)：也許讓不切實(shí)際的樂(lè)觀(guān)成為一份禮物并不現(xiàn)實(shí)。因?yàn)檠芯勘砻�，大多�?shù)人期望中的未來(lái)要比實(shí)際中的未來(lái)更加光明。這也是樂(lè)觀(guān)的重要性——關(guān)于希望和無(wú)盡的可能性。

　　國(guó)際受害者權(quán)益的提倡者——?jiǎng)?chuàng)傷學(xué)家 Yael Daneli 描述到，當(dāng)她與盧旺達(dá)的幸存者一起工作時(shí)，即使是成年人也不愿想起曾經(jīng)的死亡陰影和希望的破滅。但當(dāng)她告訴孩子們，沒(méi)有人能奪走他們的夢(mèng)想時(shí)，孩子們明白了——他們還能擁有希望。

　　大膽得想，大膽得感覺(jué)，大膽得做不切實(shí)際的夢(mèng)，帶著自我膨脹般的樂(lè)觀(guān)去生活。

　　自我膨脹缺點(diǎn)

　　容易大意失荊州

　　認(rèn)為自己都會(huì)了都懂了，實(shí)際上技術(shù)細(xì)節(jié)沒(méi)有關(guān)注到位，等真正做起來(lái)才發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，弄得自己很被動(dòng)。

　　容易給人留下不好的印象

　　處于自我膨脹時(shí)期的人，很容易表現(xiàn)出來(lái)傲慢的感覺(jué)，變成self-centered。"哦原來(lái)它是這樣一個(gè)人。哦，原來(lái)他這么傲慢"。起初當(dāng)我自卑的時(shí)候我常常勸自己為什么老擔(dān)心別人怎么看自己，做好自己不就可以了嗎，為自己而活而不要為別人而活，太累。但現(xiàn)在我態(tài)度改變了。人是社會(huì)動(dòng)物，不應(yīng)該完全關(guān)注自己，屏蔽他人，雖然這對(duì)于自卑者來(lái)說(shuō)屏蔽他人是需要的，可以保護(hù)自己脆弱的心靈。但對(duì)于一個(gè)內(nèi)心強(qiáng)大的人來(lái)講，要有意識(shí)地去注意別人的影響，因?yàn)樯鐣?huì)互動(dòng)是建立在彼此認(rèn)知的基礎(chǔ)上的，社會(huì)規(guī)則已經(jīng)慢慢地建立，一些潛在的東西，大家不說(shuō)，但是都是默認(rèn)的。你不遵守，你就會(huì)吃虧。

　　飛得越高，摔得越疼

　　處于自我膨脹時(shí)期的人，面對(duì)突然出現(xiàn)的挫折，可能會(huì)覺(jué)得相當(dāng)失落。我敢打賭，這種失落感絕對(duì)是有害身心健康的。所以為什么不能平靜點(diǎn)對(duì)待事物呢？

　　感悟

　　還是那句話(huà)，舉世譽(yù)之而不加勸，舉世非之不加沮。定乎內(nèi)外之分，辯乎榮辱之境。做到這一點(diǎn)太難了。就像那句名言：“這也會(huì)過(guò)去�！�

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