學(xué)生感恩教師作文(8篇)
漫長的學(xué)習(xí)生涯中，大家肯定對各類主題班會都很熟悉吧？主題班會會前需要充分的準(zhǔn)備，盡可能發(fā)揮每個人的專長、愛好和創(chuàng)造性。你知道如何準(zhǔn)備一個主題班會嗎？以下是小編為大家整理的防溺水安全教育主題班會設(shè)計，歡迎大家分享。
防溺水安全教育主題班會設(shè)計1
教學(xué)目的:
1.提高安全意識，學(xué)習(xí)溺水安全的有關(guān)知識，在學(xué)習(xí)中增強與同學(xué)的合作交流意識。
2.初步了解溺水安全的有關(guān)內(nèi)容，要求每一個學(xué)生都要提高安全意識。
3.自己能改變生活中不遵守溺水安全的不良習(xí)慣，提高對生活中違反安全原則的行為的辨別能力。
教學(xué)重點：
學(xué)習(xí)溺水安全的基本知識,培養(yǎng)有關(guān)防范力。
教學(xué)過程:
一、 老師談話引入
同學(xué)們，你們好!今天我們學(xué)習(xí)溺水安全知識。我們是六年級的小學(xué)生了, 從今天開始,我們要知道是 21 世紀(jì)的主人、是祖國的未來、民族的希望。我們愛學(xué)習(xí)、愛勞動，是充滿生機的新一代。我們在黨的溫暖的陽光下成長，在老 師的悉心哺育下一天天長大。我們是肩負重任、跨世紀(jì)的新苗�？墒�，我們卻經(jīng)常聽到一些溺水事故的發(fā)生，看到一些觸目驚心、慘不忍睹的.災(zāi)難在我們身邊發(fā)生。那我們該怎么預(yù)防呢?
二、活動設(shè)計
1.老師先向?qū)W生講幾點防溺水的知識要點
(1)教育學(xué)生周末、節(jié)假日、寒暑假嚴禁到江河、大海、青山頭水門、池 塘、無蓋的水井邊等處戲水、游泳。不能獨自或結(jié)伴到海邊、池塘邊釣魚、游 泳、玩水。
(2)教育學(xué)生在來校、離校的途中千萬勿去玩水,下江游泳。
(3)我們是小學(xué)生，很多同學(xué)都不會游泳，如果發(fā)現(xiàn)有學(xué)生不慎掉進江河、水庫、池塘、水井里等，未成人不能冒然下水營救,應(yīng)大聲呼喚成年人箭來相助 或撥打“110” 。
2.老師談?wù)勈吕?/p>
本學(xué)期學(xué)校在周末，幾名學(xué)生到講河邊釣魚玩，有兩名學(xué)生不慎溺水死亡。這個悲慘的事實告訴我們了什么?這幾個同學(xué)違反了哪些安全規(guī)則?我們應(yīng)如何遵守安全規(guī)則。
(1)議一議： 這幾個小朋友違反了哪些安全規(guī)則? 我們應(yīng)如何遵守安全規(guī)則?
(2)把小朋友的錯誤糾正過來。
(3)由這個事實談?wù)勎覀兊男牡皿w會。
3.說一說 說說日常生活中應(yīng)該怎么防范溺水事故的發(fā)生。
①不要獨自一人外出游泳,單身一人去游泳最容易出問題，因為在出現(xiàn)險情時，很難保證能夠得到妥善的救助。
②身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇等慢性疾病患者、感冒、發(fā)熱、精神疲倦，身體無力都不要去游泳，因為上述病人參加游泳運動，不但容易加重病情，而且還容易發(fā)生抽筋、意外昏迷，危及生命。
�、蹍⒓訌婓w力勞動或劇烈運動后，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發(fā)熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。
�、茱柺郴蝠囸I時不要游泳。
�、菀⒁庑菹�，不要長距離游泳，不要遠離伙伴。如果感到身體不適，要告訴同伴并上岸休息，在岸上觀看同伴游泳，留心他們的安全。
�、薏灰嗷ヅ时葷撍臅r間誰更長，潛水的距離誰更遠。這樣做很容易發(fā)生危險。
�、弑晃廴镜暮恿鳌⑺畮�、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般來說，凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。
⑧惡劣天氣如雷雨、刮風(fēng)、天氣突變等情況下，也不宜游泳。
4. 倡議措施
為積極響應(yīng)學(xué)校近日以“珍愛生命、謹防溺水”為主題的活動，創(chuàng)設(shè)更安全的和諧的學(xué)習(xí)生活環(huán)境，杜絕溺水悲劇的發(fā)生，學(xué)校提出以下倡議：
對自己負責(zé)：樹立安全意識，加強自我保護。絕不參與沒有家長陪同的游 泳活動，絕不到危險、陌生的河塘游泳，絕不在河塘邊垂釣魚蝦，絕不做危險舉動，絕對遠離溺水殺手。
對家人負責(zé)：如果游泳，一定要在自己的家長陪護前提下，到安全的、正規(guī)的游泳場所游泳，并要做好相應(yīng)準(zhǔn)備活動，防止溺水事件的發(fā)生。
對學(xué)校負責(zé)：要遵守學(xué)校的各項規(guī)章制度，不斷強化安全防范意識，以血為鑒。積極參加學(xué)校組織的“珍愛生命，謹防溺水”安全教育活動，學(xué)會相關(guān)的預(yù)防溺水知識，并能將所學(xué)的知識運用于實際，掌握溺水自救的基本知識和技能。
對他人負責(zé)：在加強自我安全意識的同時，要努力做好說服教育工作，對于那些違反學(xué)校紀(jì)律，私自外出游泳的行為，要堅決抵制、勸阻。
三、總結(jié)心得：
(1)通過這節(jié)課的學(xué)習(xí),你懂得了什么?今天我們通過學(xué)習(xí)，掌握了一定的溺水自救與預(yù)防知識，大家在以后的學(xué) 習(xí)、生活中要加強學(xué)習(xí)，經(jīng)常模擬演練，鞏固所學(xué)知識，要
隨時提高警惕，特別是在比較危險的地方，嚴防溺水事故的發(fā)生。祝愿大家今天好，明天會更好!
(2)教師總結(jié)：人的生命只有一次，幸�？鞓氛莆赵谀愕氖掷�，希望同學(xué)們通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)會珍惜生命，養(yǎng)成自覺遵守溺水安全原則的好習(xí)慣。
防溺水安全教育主題班會設(shè)計2
教學(xué)目標(biāo)：
1、了解有關(guān)溺水安全相關(guān)知識，感悟生命的可貴。
2、初步了解溺水安全的有關(guān)內(nèi)容，要求每一個學(xué)生都要提高安全意識。
教學(xué)重難點：
學(xué)習(xí)溺水安全的基本知識,培養(yǎng)有關(guān)防范力。
教學(xué)準(zhǔn)備：
收集有關(guān)溺水的文字、圖片資料，并制作多媒體課件。
教學(xué)設(shè)計：
一、案例導(dǎo)入，揭示課題。
【新聞回放】20xx年4月14日下午，福建晉江磁灶鎮(zhèn)蘇垵村5名孩子(4女1男)在九十九溪磁灶蘇垵段河邊玩耍。其中4名女孩準(zhǔn)備穿過梅溪到對岸摘楊桃，她們手牽手想趟水過去，沒想到4名女孩先后沉入水中不幸溺亡。
1.提出問題：針對這起事件，你想到了什么呢？請同學(xué)們談?wù)勀愕?看法。
2、學(xué)生發(fā)言，談出自己的感想，以及自己以后該怎么做。
3、老師總結(jié)：生命只有一次，每個人都應(yīng)該注意安全，珍愛自己的生命。今天這節(jié)課我們就來學(xué)習(xí)珍愛我們的生命——防溺水教育。
二、探討溺水的原因
1、什么是溺水？
2、溺水原因主要有哪幾種？
三、溺水事故
1、中國溺水死亡數(shù)據(jù)
2、回顧20xx年學(xué)生溺水事故案例
3、防溺水我們要嚴格遵守“四不”。未經(jīng)家長、老師同意不去。沒有會游泳的成年人陪同不去。深水的地方不去。江河溝塘不去。
四、教育學(xué)生如何預(yù)防溺水。
1.發(fā)生溺水事件的客觀原因是什么？
2.預(yù)防措施
1、當(dāng)自己溺水，該怎么辦？
2、當(dāng)發(fā)現(xiàn)有人溺水，該怎么辦？
3、將溺水者救上岸后，該怎么辦？
4、游泳小常識
五、倡議書
絕不私自下河游泳。
絕不擅自與同學(xué)結(jié)伴游泳。
絕不無家長或老師帶領(lǐng)的情況下游泳。
絕不在無安全設(shè)施、無救護人員的水域玩耍、游泳。
六、總結(jié)
防溺水安全教育主題班會設(shè)計3
一、活動目的：
1、加強對學(xué)生的游泳安全意識教育，提高學(xué)生對 “防溺”教育重要性的認識
2、初步了解預(yù)防溺水的有關(guān)內(nèi)容，提高每一個學(xué)生安全意識
3、使學(xué)生學(xué)會珍愛生命，學(xué)會自救的方法
二、活動內(nèi)容：
1、溺水
溺水是游泳或掉入水坑、水井等常見的意外事故，一般發(fā)生溺水的地點通常在：游泳池、水庫、水坑、池塘、河流、溪邊、海邊 等場所。夏天是溺水事故的多發(fā)季節(jié)。每年夏天都有游泳溺水身亡 事故發(fā)生。
2、x年全國中小學(xué)生溺水事件：
(1)3月14日下午福建閩侯實驗中學(xué)幾個學(xué)生到閩江游泳，結(jié)果一人溺水死亡。當(dāng)晚家長不見孩子回去四處尋找，都沒有找到。聽說第二天發(fā)現(xiàn)閩江邊有個書包，然后下水打撈到孩子的尸體。
(2)4月11日上午10時30分，x省保亭縣一名少年在保城東河邊玩耍不慎溺水身亡，下午14時，定安縣南渡江3號沙場一名工人在作業(yè)時因操作不慎溺水身亡。
(3)4月20xxx區(qū)xx鎮(zhèn)發(fā)生一起初中學(xué)生溺水死亡事故。
(4)4月23日下午，xx市xx鎮(zhèn)3男孩結(jié)伴下河撈蜆不幸溺水，導(dǎo)致2死1失蹤。
(5)4月26日，十四名城西中學(xué)的學(xué)生(學(xué)校中考停課半天)約齊在西街道南平里黃金輝的樓下會合后一起騎自行車到大南山鎮(zhèn)三坑水庫游玩，到達三坑水庫后，六名男學(xué)生臨時決定到水庫中游泳，后兩名男生在游泳過程中沉入水中，打撈上來后經(jīng)120醫(yī)生現(xiàn)場確認二人均已死亡。
(6)4月26日，x省六安市一所小學(xué)6年級的多名男生各自在家吃過午飯后，來到距離學(xué)校不遠的淠河壽縣段河邊玩耍。一名男生在洗臉時不慎落水，其他人見狀紛紛下水施救，危急時刻4名已經(jīng)脫險學(xué)生手拉手救最先落水的男生，不幸5人均被急流沖走。
(7)4月29日，xx省安慶市大龍山中學(xué)初二學(xué)生王偉(化名)放學(xué)后，和兩名同學(xué)結(jié)伴去家附近的池塘游泳。三人在水塘游泳時，不慎滑入池塘一坑洼處，雙腳陷入淤泥中，兩名同學(xué)奮力掙扎爬出了池塘，而王偉在淤泥中越陷越深，人隨之被水淹沒。兩名爬上岸的同學(xué)見狀大聲向附近群眾呼救。但為時已晚，王偉的遺體被群眾打撈上岸。
3、安全游泳要求：
(1)不準(zhǔn)私自下水游泳;不得擅自與同學(xué)結(jié)伴外出游泳;不在無家長的帶領(lǐng)下游泳;不到無安全設(shè)施、無救護人員的水域游泳;不到不熟悉的水域或水情險惡的地方游泳。
(2)嚴禁到山塘、河流、水庫、建筑工地的積水畦地等危險水域玩耍、戲水，以免發(fā)生溺水事故。
(3)當(dāng)發(fā)現(xiàn)有人溺水時，不要盲目下水營救，而應(yīng)立即報警，應(yīng)大聲呼喚成年人前來營救，以免造成更多傷亡。
(4)如要去游泳，一定要在家長的陪同下，到規(guī)范的游泳場所，才能去游泳。
4、游泳安全注意事項：
(1)游泳需要經(jīng)過體格檢查�；加行呐K病、高血壓、肺結(jié)核、中耳炎、皮膚病、嚴重沙眼等以及各種傳染病的人不宜游泳。
(2)要慎重選擇游泳場所。到江河湖海去游泳，必須先了解水情，水中有暗流、漩渦、淤泥、亂石和水草較多的水域不宜作為游泳場所。來往船只較多、受到污染和血吸蟲等病流行地區(qū)的水域也不宜游泳。
(3)下水前要做準(zhǔn)備活動。可以跑跑步、做做操，活動開身體，還應(yīng)用少量冷水沖洗一下軀干和四肢，這樣可以使身體盡快適應(yīng)水溫，避免出現(xiàn)頭暈、心慌、抽筋現(xiàn)象。
(4)下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水。
(5)飽食或者饑餓時，劇烈運動和繁重勞動以后不要游泳，游泳時間不宜過長。
(6)不要在大浪和水流湍急的水域游泳， 跳水前要摸清水中情況，水下情況不明時，不要跳水，淺水處跳水易造成傷亡。
(7)如遇險或抽筋，要及早舉手呼救，保持鎮(zhèn)靜。
(8)熟練掌握游泳的技巧和自救方法，以及學(xué)會必要的遇險報警求救的方法。
5、游泳溺水自救方略
如何保證游泳的健康和安全，避免溺水事件的發(fā)生?萬一不幸遇上了溺水事件，專家介紹，溺水者切莫慌張，應(yīng)保持鎮(zhèn)靜，積極自救：
(1)對于手腳抽筋者，若是手指抽筋，則可將手握拳，然后用力張開，迅速反復(fù)多做幾次，直到抽筋消除為止。
(2)若是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對側(cè)的手握住抽筋肢體的腳趾，并用力向身體方向拉，同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直。
(3)要是大腿抽筋的話，可同樣采用拉長抽筋肌肉的辦法解決。
對于溺水者，除了積極自救外，還要積極進行陸上搶救：
(1)若溺者口鼻中有淤泥、雜草和嘔吐物，首先應(yīng)清除，保持上呼吸道的通暢。
(2)溺者若已喝了大量的水，救護者可一腿跪著，另一腿屈膝，將溺者腹部放在屈膝的大腿上，一手扶著溺者的`頭，將他的嘴向下，另一手壓在背部，使水排出。
(3)若是溺者已昏迷，呼吸很弱或停止呼吸，做完上述處理外，要進行人工呼吸。可使溺者仰臥，救護者在身旁用一手捏住溺者的鼻子，另一手托著他的下顎，吸一口氣，然后用嘴對著溺者的嘴將氣吹入。吹完一口氣后，離開溺者的嘴，同時松開捏鼻子的手，并用手壓一下溺者的胸部，幫助他呼氣。如此有規(guī)律地反復(fù)進行，每分鐘約做14—20次，開始時可稍慢，以后可適當(dāng)加快。
6、溺水急救
溺水是常見的意外，溺水后可引起窒息缺氧，溺水的急救方法：
(1)將傷員抬出水面后，應(yīng)立即清除其口、鼻腔內(nèi)的水、泥及污物，用紗布(手帕)裹著手指將傷員舌頭拉出口外，解開衣扣、領(lǐng)口，以保持呼吸道通暢，然后抱起傷員的腰腹部，使其背朝上、頭下垂進行倒水�；蛘弑饌麊T雙腿，將其腹部放在急救者肩上，快步奔跑使積水倒出。或急救者取半跪位，將傷員的腹部放在急救者腿上，使其頭部下垂，并用手平壓背部進行倒水。
(2)呼吸停止者應(yīng)立即進行人工呼吸，一般以口對口吹氣為最佳。急救者位于傷員一側(cè)，托起傷員下頜，捏住傷員鼻孔，深吸一口氣后，往傷員嘴里緩緩吹氣，待其胸廓稍有抬起時，放松其鼻孔，并用一手壓其胸部以助呼氣。反復(fù)并有節(jié)律地(每分鐘吹16～20次)進行，直至恢復(fù)呼吸為止。
(3)心跳停止者應(yīng)先進行胸外心臟按摩。讓傷員仰臥，背部墊一塊硬板，頭低稍后仰，急救者位于傷員一側(cè)，面對傷員，右手掌平放在其胸骨下段，左手放在右手背上，借急救者身體重量緩緩用力，不能用力太猛，以防骨折，將胸骨壓下4厘米左右，然后松手腕(手不離開胸骨)使胸骨復(fù)原，反復(fù)有節(jié)律地(每分鐘60～80次)進行，直到心跳恢復(fù)為止。
7、活動總結(jié)
生命只有一次，幸福快樂掌握在你的手里。同學(xué)們，珍愛我們的生命吧!在日常生活中提高安全意識，安全第一，防患于未然。水無情，人有情。希望同學(xué)們通過這次班會活動，學(xué)會珍惜生命，養(yǎng)成自覺遵守防溺水安全原則的好習(xí)慣。
防溺水安全教育主題班會設(shè)計4
教學(xué)目的:
1.提高安全意識，學(xué)習(xí)溺水安全的有關(guān)知識，在學(xué)習(xí)中增強與同學(xué)的合作交流意識。
2.初步了解溺水安全的有關(guān)內(nèi)容，要求每一個學(xué)生都要提高安全意識。
3.自己能改變生活中不遵守溺水安全的不良習(xí)慣，提
教學(xué)重點：學(xué)習(xí)溺水安全的基本知識,培養(yǎng)有關(guān)防范力。
教學(xué)過程: 高對生活中違反安全原則的行為的辨別能力。
【游泳須知】
游泳，是廣大青少年喜愛的體育鍛煉項目之一。然而，不做好準(zhǔn)備、缺少安全防范意識，遇到意外時慌張、不能沉著自救，極易發(fā)生溺水傷亡事故。
為了確保游泳安全，防止溺水事故的發(fā)生，必須做到以下幾點：
1、不要獨自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比較危險且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳。選擇好的游泳場所，對場所的環(huán)境，如該水庫、浴場是否衛(wèi)生，水下是否平坦，有無暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等情況要了解清楚。
2、必須要有組織并在老師或熟悉水性的人的`帶領(lǐng)下去游泳。以便互相照顧。如果集體組織外出游泳，下水前后都要清點人數(shù)、并指定救生員做安全保護。
3、要清楚自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區(qū)游泳。要做好下水前的準(zhǔn)備，先活動活動身體，如水溫太低應(yīng)先在淺水處用水淋洗身體，待適應(yīng)水溫后再下水游泳;鑲有假牙的同學(xué)，應(yīng)將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管。
4、對自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿(mào)然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳。
5、在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。
6、在游泳中，若小腿或腳部抽筋，千萬不要驚慌，可用力蹬腿或做跳躍動作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時呼叫同伴救助。
7、在游泳中遇到溺水事故時，現(xiàn)場急救刻不容緩，心肺復(fù)蘇最為重要。將溺水者救上岸后，要立即清除口腔、鼻咽腔的嘔吐物和泥沙等雜物，保持呼吸通暢;應(yīng)將其舌頭拉出，以免后翻堵塞呼吸道;將溺水者的腹部墊高，使胸及頭部下垂，或抱其雙腿將腹部放在急救者肩部，做走動或跳動"倒水"動作�；謴�(fù)溺水者呼吸是急救成敗的關(guān)鍵，應(yīng)立即進行人工呼吸，可采取口對口或口對鼻的人工呼吸方式，在急救的同時應(yīng)迅速送往醫(yī)院救治。
溺水是指大量水液被吸入肺內(nèi)，引起人體缺氧窒息的危急病癥。多發(fā)生在夏季，游泳場所、海邊、江河、湖泊、池塘等處。溺水者面色青紫腫脹，眼球結(jié)膜充血，口鼻內(nèi)充滿泡沫、泥沙等雜物。部分溺水者可因大量喝水入胃、出現(xiàn)上腹部膨脹。多數(shù)溺水者四肢發(fā)涼，意識喪失，重者心跳、呼吸停止。
【溺水的原因】
一、不熟悉水性意外落水：.主要是氣管內(nèi)吸入大量水分阻礙呼吸，或因喉頭強烈痙攣，引起呼吸道關(guān)閉，窒息死亡。 人落水后，水、泥沙街道的阻塞呼吸道，或因呼吸道痙攣而引起缺氧、窒息、死亡。落水被淹后一般4~6分鐘即可致死。溺水多見于兒童、青少年和老人，以誤落水中為多，偶有投水自殺者，意外事故如遇有洪水、船只沉翻等也是重要原因。
二、熟悉水性而遇到意外的情況：1.手足抽筋是最常見的。主要是由于下水前準(zhǔn)備活動不充分、水溫偏冷或長時間游泳過于疲勞原因。小腿抽筋時會感到小腿肚子突然發(fā)生痙攣性疼痛。 2.有時因潛入到淺水而造成頭部損傷而發(fā)生溺水。3.有時候(特別是一些老年人)會因為心臟病發(fā)作或中風(fēng)引起意識喪失，而發(fā)生溺水。
溺水后的表現(xiàn)癥狀：溺水者面部青紫、腫脹、雙眼充血，口腔、鼻孔和氣管充滿血性泡沫。肢體冰冷，脈細弱，甚至抽搐或呼吸心跳停止。 輕者，落水時間短，口唇四肢末端易青紫，面腫，四肢發(fā)硬，呼吸淺表。吸入水量2ml/kg時出現(xiàn)輕度缺氧現(xiàn)象。重者。如吸水量在10ml/kg以上者，1分鐘內(nèi)即出現(xiàn)低血氧癥。落水時間長，面色青紫，口鼻腔充滿血性泡沫或泥沙，四肢冰冷，昏睡不醒，瞳孔散大，呼吸停止。
【自救】
1.首先應(yīng)保持鎮(zhèn)靜，千萬不要手腳亂蹬拼命掙扎，可減少水草纏繞，節(jié)省體力。只要不胡亂掙扎，不要將手臂上舉亂撲動，人體在水中就不會失去平衡，這樣身體就不會下沉得很快。
2.除呼救外，落水后立即屏住呼吸，踢掉雙鞋，然后放松肢體，當(dāng)你感覺開始上浮時，盡可能地保持仰位，使頭部后仰，使鼻部可露出水面呼吸，呼吸時盡量用嘴吸氣、用鼻呼氣，以防嗆水。呼氣要淺，吸氣要深。因為深吸氣時，人體比重降到0.967，比水略輕，因為肺臟就象一個大氣囊，屏氣后人的比重比水輕，可浮出水面(呼氣時人體比重為1.057，比水略重)。
3. 千萬不要試圖將整個頭部伸出水面，這將是一個致命的錯誤，因為對于不會游泳的人來說將頭伸出水面是不可能的，這種必然失將使落敗的作法水者更加緊張和被動，從而使整個自救者功虧一簣。
4.當(dāng)救助者出現(xiàn)時，落水者只要理智還存在，絕不可驚惶失措去抓抱救助者的手、腿、腰等部位，一定要聽從救助者的指揮，讓他帶著你游上岸。否則不僅自己不能獲救，反而連累救助者的性命。
5.會游泳者，如果發(fā)生小腿抽筋，要保持鎮(zhèn)靜，采取仰泳位，用手將抽筋的腿的腳趾向背側(cè)彎曲，可使痙攣松解，然后慢慢游向岸邊。
(1)對于手腳抽筋者，若是手指抽筋，則可將手握拳，然后用力張開，迅速反復(fù)多做幾次，直到抽筋消除為止;
(2)若是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對側(cè)的手握住抽筋肢體的腳趾，并用力向身體方向拉，同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直;
(3)要是大腿抽筋的話，可同樣采用拉長抽筋肌肉的辦法解決。
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